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18 conseils utiles pour se réveiller tôt pour faire de l'exercice
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18 conseils utiles pour se réveiller tôt pour faire de l'exercice

Partager sur Pinterest Si vous achetez quelque chose via un lien sur cette page, nous pourrions gagner une petite commission. Comment ça marche Nous savons que tout le monde n'est pas du matin. Et encore moins d’entre nous sont impatients de se lever et de faire du sport. Mais se lever et bouger peut être une façon incroyable de commencer votre journée - pour la plupart d'entre nous, c'est juste une question de comment.

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5 bonnes affaires que nous voyons déjà pour le vendredi noir cette année

Bien que nous ayons commencé à considérer le Black Friday comme un jour à craindre, nous ne pouvons pas nous empêcher de reconnaître que les offres sont trop bonnes pour être ignorées. Reste que le stress de la course de nos caddies (physiques ou virtuels) à vérifier est trop lourd pour nous, alors les offres que nous pouvons marquer maintenant, avant même que le chaos ne commence, sont exactement celles dont nous avons besoin.
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17 recettes de courges farcies remplies de bonnes choses

La courge est un favori indéniable en automne. Plein de fibres, de saveur et de réconfort, il fait partie des ingrédients qui complètent presque tous les plats. Mais écraser, rôtir, réduire en purée et servir de soupe ou de sauce à l'huile est bien plus complexe. En fait, l’un des meilleurs moyens de servir la courge est bourré.
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17 recettes de poulet rôti qui font pour des repas rapides et faciles

Le poulet rôti a quelque chose de spécial. C'est peut-être le fait que c'est toujours parfaitement humide. Ou peut-être que l'obtenir est aussi simple que d'entrer dans un magasin et de le ramener à la maison en toute sécurité. Nous ne sommes pas sûrs que quelque chose soit aussi facile et délicieux qu'un poulet ordinaire. Mais le meilleur atout du poulet rôti n’est pas sa saveur ni son goût, mais bien les nombreuses façons dont vous pouvez le trancher, le couper en dés, le mélanger et le mouler.
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25 façons d'utiliser de l'avoine lorsque vous en avez mangé suffisamment

Même s'il existe d'innombrables façons de donner du piment à votre farine d'avoine, il est parfois difficile de supporter l'idée de faire bouillir et de forcer un autre bol. Mais n'abandonnez pas le sac géant que vous avez assis dans le garde-manger pour l'instant. Il existe de nombreuses autres façons d’utiliser le concentré de grains entiers: utilisez-les comme base pour les hamburgers, faites-les cuire au four dans des barres de céréales, cachez-les dans des truffes au chocolat.
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10 mouvements d’agilité qui rendent l’entraînement plus amusant

Vous connaissez l'importance de la musculation, des exercices cardio et des étirements, mais combien de fois songez-vous à améliorer votre agilité? L'agilité est la capacité de bouger rapidement sur vos pieds. Intégrer ce type d'entraînement dans votre routine d'entraînement peut vous aider à améliorer votre vitesse, renforcer le bas de votre corps et réduire vos risques de blessure.
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Cocotte de patates douces faite de 3 façons (parce que les guimauves ne sont pas pour tout le monde)

La casserole de patates douces n'est peut-être pas un favori des fans (ou est-ce juste nous?), Mais vous devez l'avoir à Thanksgiving malgré les critiques mitigées que vous obtiendrez de vos invités / famille / beaux-parents: pourquoi leurs guimauves sont-elles allumées? haut de légumes? Vous avez utilisé des noix de pécan à la place des peluches…? Je suis confus, c'est assez doux pour être une tarte, mais on l'a avec la dinde?
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9 incroyables pains Paléo pour ne pas avoir à abandonner les sandwichs et les toasts

Si vous avez déjà envisagé (ou essayé) le régime Paleo, votre première pensée était probablement: «Un autre sans pain?!». Nous pensons que c'est un moment difficile lorsque vous entendez que vos chers glucides doivent disparaître. ICYMI, le régime Paléo élimine les céréales et les légumineuses en faveur d'un régime riche en protéines et en légumes. Bien sûr, Wonder Bread ne faisait pas partie du régime alimentaire d'un homme des cavernes, mais cela ne signifie pas que les humains modernes n'ont pas trouvé le moyen de contourner les règles.
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TRX obtient une mise à niveau. Voici comment cela peut amener vos séances d'entraînement au niveau suivant

Si vous n'êtes pas déjà dans le train TRX, c'est le moment de monter à bord. C'est un entraînement complet qui repose sur la gravité et le poids du corps pour transformer les exercices réguliers en mouvements multitâches de niveau supérieur, et vous pouvez les faire n'importe où. vous avez un bon endroit pour sécuriser ces sangles familières noires et jaunes (un chevron, un cadre de porte, même un arbre).
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9 petits déjeuners qui nourrissent une armée (ou votre famille qui se démène tout le temps)

Lorsque vous avez besoin de nourrir de nombreuses personnes à la fois, les omelettes, les smoothies ou l'un de vos autres petits-déjeuners à une portion ne font pas l'affaire. Ces recettes de petit-déjeuner faciliteront votre rassemblement le matin (c'est vous). Certains plats peuvent être préparés la veille pour qu'ils soient prêts à partir lorsque tout le monde se présente affamé.
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Les meilleures méthodes de cuisson pour garder les nutriments intacts

Flash info: Il existe de nombreuses façons de cuisiner des plats juteux et savoureux sans ajouter des tonnes de figurants inutiles. Bien que la plupart des gens sachent abandonner la friteuse lors de la préparation de repas sains, beaucoup ne pensent pas à la façon dont leur méthode de cuisson influe sur la composition nutritionnelle de leur plat principal. La chaleur peut dégrader et détruire 15 à 20% de certaines vitamines contenues dans les légumes, notamment la vitamine C, le folate et le potassium.
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7 recettes saines à manger quand on est passé à la mer avec des bonbons

Rien ne vaut une gueule de bois de sucre pour vous ralentir… beaucoup de temps. Que vous ramassiez les Reese ou savouriez les Skittles, la lutte après le crash du sucre entre Halloween est bien réelle. Heureusement, la gourmande vedette de cette semaine, Tasha Meys de Tastefully Tash, sait comment nous aider à nous remettre sur les rails. Des beignets aux rouleaux de printemps fruités, ces sept recettes saines sont exactement ce dont nous avons tous besoin pour revenir lentement à nos habitudes saines tout en savourant chaque repas.
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Une liste d'épicerie favorable aux végétaliens pour tous ceux qui vont à 100% avec des plantes

Attrapez vos sacs d'épicerie durables, car nous allons acheter des aliments favorables aux végétaliens. Lorsque vous décidez de vous engager dans un régime végétalien (que ce soit pour de bon ou pour une période choisie), un élément clé de votre succès est la configuration de votre cuisine avec tout ce qui est végétalien. La bonne nouvelle est que vous continuerez à faire des emplettes pour les légumes, les fruits et les céréales que vous avez déjà achetés, mais que vous devez laisser le yogourt, les œufs et le saucisson au poulet au magasin.
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Quels sont les avantages et les inconvénients de la diète faible en sucre?

Si vous ne vivez pas sous un rocher, vous êtes probablement bien conscient du fait que réduire votre consommation de sucre est bon pour votre santé. L'Organisation mondiale de la santé recommande de réduire notre consommation de sucre, gratuite ou supplémentaire, à 10% de nos calories par jour. Cela signifie limiter considérablement les sources de sucres ajoutés tels que le sucre raffiné, le miel, le sucre brun, l'agave, le sirop d'érable, etc.
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HIIT pourrait ne pas être le meilleur exercice pour perdre du poids

Si vous êtes comme nous, le simple fait de penser à HIIT vous fait transpirer. HIIT, raccourci pour un entraînement à haute intensité, est rapide, généralement 10 minutes ou moins, mais douloureux. Pourtant, nous le faisons parce que nous avons appris que le HIIT est le meilleur moyen de brûler des calories, de perdre du poids et d’avoir un cœur en meilleure santé. Adaptations métaboliques à l’entraînement par intervalles à haute intensité: une petite douleur pour beaucoup de gain?
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3 façons de préparer une cocotte de haricots verts pour qu'elle soit meilleure que celle de grand-mère

Grand-mère, nous vous aimons, mais nous en avons marre du goopy, des champignons en conserve bruts que vous utilisez pour confectionner la cocotte de haricots verts à chaque Thanksgiving. Pourquoi ne pas vous asseoir et vous détendre et nous laisser cuisiner pour vous cette année? Nous ne savons pas si nous voulons faire le classique pour vous montrer à quel point il est simple de préparer une cocotte sans aliments en conserve, ou peut-être de ne pas consommer de gluten car nous savons que nous aurons le ventre gonflé si nous ne le faisons pas.
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3 recettes de sauce qui feront le bonheur des invités sans produits laitiers et végétariens

Quand il s'agit de manger sainement, nous ne pouvons pas dire que la sauce tombe dans cette catégorie… pas même la partie ish. Mais combien de fois mangez-vous réellement la sauce graisse-farine à moins que ce soit Thanksgiving? Nous ne devinerons pas très souvent, mais nous ne vous jugerons pas non plus si nous nous trompons. Puisque nous ne pouvons pas imaginer ne pas verser de sauce sur la dinde (hé, cela peut aider à humidifier la viande sèche si maman a trop cuit l'oiseau) et la purée de pommes de terre, nous avons élaboré trois recettes de sauce différentes: Décidez si vous voulez la recette originale avec le jus de dinde beurre, sans produits laitiers, avec de l’huile d’olive à la place du buttah, ou mieux encore, pour faire plaisir à tous les végétariens avec une recette à base de champignons.
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13 trés bons souvenirs d’halloween qui ne hanteront pas vos objectifs de santé

C'est à nouveau cette période de l'année: chaque enfant gosse pendant une nuit en sucre pendant une année tandis que les parents sont laissés à eux-mêmes pour faire face à des courbatures douloureuses et au crash du sucre peu après. En tant que diététiste, je suis tout pour une nuit d'indulgence, mais les friandises d'Halloween peuvent être à la fois amusantes et nourrissantes, et nous ne parlons pas seulement de pommes.
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Les choses étranges qui m'est arrivé avec le régime de viande crue

L'année dernière, j'ai commencé à fréquenter mon petit ami Anthony, un de ces types très en forme et soucieux de leur santé qui essaie toujours de nouveaux problèmes de santé. En raison de notre situation commune et de notre budget limité, mon corps est devenu un terrain d’essai pour ses créations culinaires expérimentales. Certains d'entre eux sont géniaux, comme à l'époque où Anthony avait décidé de suivre le régime des aliments crus, et mes responsabilités en matière de cuisson ont soudainement chuté de 100% (et il y avait moins de vaisselle à laver aussi!
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Exactement comment s'entraîner pour un trot de dindon 5K en seulement 3,5 semaines

Soyons réalistes: vous pouvez nous dire combien de calories il y a dans un «dîner typique de Thanksgiving» un million de fois, mais cela ne nous empêchera pas de prendre quelques secondes de la farce de maman. C'est juste pas. Thanksgiving devrait être un moment de gratitude, de famille et, bien sûr, de nourriture, mais pas de privation. Donc, nous n'allons même pas essayer de vous convaincre du contraire.
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La recette Whole30 Notre éditeur de produits alimentaires ne peut pas vivre sans

Confession: La première fois que j'ai fait le Whole30, je n'ai pas duré 30 ans. Je pensais passer avec brio en faisant la version du paresseux: manger des œufs brouillés et un avocat pour chaque petit-déjeuner, une salade avec du poulet et des légumes pour le déjeuner et une protéine avec deux côtés de légumes au dîner. Je me sentais bien mais je m'ennuyais, mes papilles somnolaient et mon mari se demandait quand nous allions manger à nouveau quelque chose de délicieux.
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