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"Mais vous ne vous souciez pas de la santé?" Et autres croyances erronées

Partager sur PinterestDesign by Lauren Park

Si vous avez passé du temps à parcourir des sujets de santé sur les médias sociaux, vous avez probablement rencontré des remous du mouvement anti-régime, tels que la campagne «I Weigh» de Jameela Jamil ou la réaction contre Macy's pour avoir vendu des assiettes montrant des portions restrictives.

Le sujet a même réussi à faire la une des principaux points de vente de produits de santé (voir: «SELF» et Tess Holliday).

Si vous vous sentez toujours désemparé ou même un peu défensif lorsque les gens parlent de la santé à toutes les tailles ou de la raison pour laquelle les régimes ne fonctionnent pas, vous n'êtes pas seul.

Nous sommes conditionnés à croire que les régimes - efforts de perte de poids intentionnelle et plans de bien-être - constituent la meilleure solution, sinon la seule, à «l'épidémie d'obésité». Obtenir des informations qui rejettent de manière flagrante des croyances anciennes peut être désorienté!

Mais c’est ce qui est important à retenir: le mouvement anti-régime n’est pas une attaque contre vous ou vos actions individuelles.

C'est un mouvement qui favorise le bien-être général plutôt que la réduction de taille. C'est une déclaration que les gens méritent d'exister et n'ont pas à s'engager dans des tentatives de perte de poids pour gagner le respect. Le mouvement cible l'industrie de l'alimentation et la culture en général - pas vous! Et la science soutient les théories derrière le mouvement.

Passons donc en revue ces réactions intestinales courantes. Puisque #AntiDiet va devenir plus courant (et pour cause, car le mouvement se préoccupe de toute la personne), voici ce que vous devez savoir.

1. «Tu as raison! Les régimes ne fonctionnent pas! Mais ce n'est pas un régime, c'est un mode de vie”

Si cela ressemble à un canard et les charlatans à un canard… eh bien, ce «changement de mode de vie»? C'est un canard.

On a appris que «les régimes ne fonctionnaient pas» au début des années 2000, et les régimes ne se faisaient pas appeler des régimes depuis longtemps. Au lieu de cela, la culture de l'alimentation s'est progressivement éloignée du mot «régime».

Maintenant, il s'agit de «santé». Il s'agit de «vivre votre meilleure vie». C'est une question de poids, mais les lettres W, E, I, G, H et T sont silencieuses. Même Weight Watchers a été rebaptisé WW pour tenter de tirer parti de ce mouvement.

Mais tout comme WW est toujours une question de poids, les régimes consistent toujours en une perte de poids. Les aliments sont toujours contrôlés et restreints. Les règles sont toujours imposées. Cela ressemble certainement à un canard - avec un nouveau slogan.

Le mouvement anti-régime lutte toujours contre

Le mouvement est enraciné dans la conviction que la nourriture d'une personne n'a pas besoin d'être contrôlée ou limitée par des règles et que le poids n'est pas le marqueur de santé le plus important (ou tout autre marqueur).

Une façon de reconnaître ce «canard» particulier est de remarquer si un plan de bien-être suggère que la santé nécessite une perte de poids - ou, de nos jours, si une perte de poids est implicite.

Un autre drapeau rouge? Ajout de moralité à la nourriture. La nourriture n'est pas morale. C'est de la nourriture. Vous n'êtes pas une mauvaise personne pour manger un beignet, ni une meilleure personne pour manger du chou frisé.

Parce que la vérité est que le corps humain est si unique d’une personne à l’autre que nous ne pouvons prédire ce qui va lui arriver. En ne faisant pas de régime, vous aurez l'occasion d'apprendre ce qui fait et ne fait pas que votre corps se sente le mieux possible, puis vous pourrez choisir ce que vous voulez manger. Intuitivement, vous apprenez.

2. «Je suis un régime X et j'y crois»

Il y a tellement de régimes là-bas. Et quand vous suivez un certain régime, c'est vraiment facile et normal se sentir investi émotionnellement. Vous devez être genre! L’investissement est ce qui permet de suivre un régime pendant un certain temps.

Donc, quand quelqu'un parle de la façon dont les régimes ne fonctionnent pas, il est normal de se sentir un peu attaqué.

L'image plus grande est que l'entonnoir de régime est truqué. Il a été conçu pour vous faire croire non seulement que votre régime alimentaire est différent ou supérieur, mais également que vous devez vous y limiter pour être heureux, en bonne santé ou pour pouvoir participer au monde qui vous entoure.

Et c’est la mentalité contre laquelle le mouvement anti-régime prend la parole

Pas vous, mais le système qui veut que vous croyiez, cette fois, qu'un autre régime restrictif sera différent. Pour sortir de cet état d'esprit, pensez-y comme dans The Matrix: plus vous le voyez, plus vous ne pouvez pas le perdre de vue. C'est un parti pris systémique vous pouvez choisir de ne pas participer à.

Cela peut prendre un certain temps pour se sentir à l’aise contre le statu quo. Cela peut prendre un certain temps pour être confiant face aux attentes systémiques. Ce ne sera pas un voyage facile, mais ce sera un parcours libérateur.

Et, heureusement, il existe des moyens de s'y retrouver. Manger intuitivement est un grand défi: revenir à la confiance de pouvoir véritablement écouter notre corps et réapprendre que notre corps nous a toujours envoyé des signaux et des commentaires.

3. «Je suis trop gros - j'ai besoin de perdre du poids»

C'est probablement le plus difficile à argumenter - pas parce que je suis d'accord ou parce que je pense que ce n'est pas sain ni OK d'être dans un corps gras.

Mais parce que c'est dur.

C'est difficile, car être dans un corps gras et ne pas chercher activement à perdre du poids, ni même - * haleter * - aimer votre corps, peut vous faire qualifier de déviant social, ce qui est une position extrêmement difficile.

Mais je vous encourage à réfléchir aux moyens d'améliorer votre santé. indépendant du poids.

La physiothérapie vous aidera-t-elle à être plus actif et à ne pas souffrir? Prendre des huiles de poisson aidera-t-il avec votre cholestérol? Peut-être que vous vous sentirez mieux et en meilleure santé. Et peut-être que votre poids restera le même. Et peut-être que vous n’aurez pas à ajouter le stress d’un régime restrictif.

4. "Mais vous ne vous souciez pas de la santé?"

Nous avons moins de contrôle sur notre santé que nous avons été amenés à croire. La vérité est que vous ne pouvez rien apprendre sur la santé d'une personne à partir de la taille de son corps ou de son apparence toute seule.

Même «manger sainement» n'est qu'un petit facteur parmi tous les déterminants de la santé. Le reste de la liste de contrôle de santé comprend tout, des habitudes de consommation de drogues à la génétique à la question de savoir si une personne a accès à des soins de qualité.

Et cette grande image de la santé fait partie de la raison pour laquelle le mouvement anti-régime est ici.

Le mouvement veut aider les gens à reconnaître que tous les problèmes de santé ne peuvent être corrigés avec de la nourriture. En acceptant cela et en permettant d'autres changements de style de vie, ainsi que d'autres définitions de la santé, nous permettons une relation plus expansive et nuancée avec notre corps.

5. «Mais les régimes ont fonctionné pour moi, j'ai maigri»

Les régimes amaigrissants donnent à la plupart des gens une période de lune de miel - une période où il est facile de perdre du poids ou de le maintenir. Mais alors ça cesse de fonctionner. Cela vous semble familier? Si c'est le cas, c'est parce que c'est l'expérience de la plupart des gens qui essaient de perdre du poids.

Une étude menée en 2012 auprès de participants de l'adolescence à l'âge adulte a également révélé que les personnes reprendront l'essentiel du poids qu'elles ont perdu, voire davantage, dans les 5 à 7 prochaines années. Même si vous maintenez le comportement qui a conduit à votre perte de poids, il est probable que vous reprendrez du poids.

Et c'est parce que votre corps interprète le régime comme une menace. En tant que diététiste et que je suis une personne constamment bombardée de régimes, je n'ai jamais rencontré personne qui maintienne une perte de poids durable.

Je sais que ce n'est pas impossible. Mais je crois aussi que ces gens sont comme des gagnants à la loterie. Licornes Quelques-uns existent, mais le fait de miser sur votre expérience entraînera probablement une certaine déception.

Si tout cela est vrai, alors quoi? Eh bien, le mouvement anti-régime tente de dépasser l’idée embêtante que la santé est une question de maigreur.

Nous faisons cela en essayant de rappeler l'impossible impossible que la société des normes de beauté a créé (et que nous avons perpétué). Parce que chaque humain vaut tellement plus que sa taille et ses tentatives pour le changer.

6. “Wow. Ce ton est vraiment une source de division. Personne ne veut t'écouter si tu es tellement en colère »

Il est normal d'être en colère après avoir été blessé. Et le mouvement des gros activistes, qui a été fondé par des gens qui ont la peau dans le jeu? Nous avons été blessés.

Le point d'une personne n'est pas moins valable lorsqu'il est en colère ou émotionnel. La colère ne rend pas un point moins valide, peu importe d'où il vient. Appeler l’opposition en colère, c’est au fond un ton de contrôle et d’éclairage gazeux. Cela renforce l'idée qu'il faut être acceptable pour être digne d'être écouté.

Lorsque vous êtes dans un corps marginalisé, les autres ont tendance à étiqueter la colère elle-même comme «incontrôlable», même si cette colère est une expression valide et vraie. Cela ne peut que renforcer le «trop» sentiment que les gens utilisent comme excuse pour ne pas écouter.

Pensez à une autre fois où vous avez peut-être trouvé quelqu'un en colère. Ce modèle social est devenu tellement enraciné que nous ne remarquons pas quand cela nous est fait ou ne le réalisons pas quand nous le faisons à d'autres.

Et voici une autre pépite de vérité: la colère est une réaction humaine. Quand nos systèmes de croyance à propos de nous-mêmes ou du monde sont mis au défi, peu importe la véracité du défi, nous nous mettons en colère. C'est humain, et c'est un signe à vérifier.

Une autre réaction humaine? Gaslighting et tone policing, qui tendent à être des réactions de fragilité.

Si vous remarquez que votre réponse consiste à définir le contexte émotionnel de la conversation ou à minimiser la réaction de la personne sans écouter ce qu'elle dit, vérifiez si vous vous sentez sur la défensive. C'est un signe que vous n'écoutez peut-être pas vraiment ou que votre réponse ne fait qu'aggraver la sensation de l'autre personne.

Essayez de prendre du recul et de décompresser le pourquoi avant de répondre.

7. "Ne vous inquiétez pas de l'épidémie d'obésité?"

En un mot: non

L'obésité a été qualifiée de maladie lorsque l'American Medical Association a décidé de l'appeler maladie. Le comité de recherche de l'AMA a déclaré que les éléments de preuve ne montraient pas de relation directe de cause à effet entre l'obésité, la morbidité et la mortalité.

L'obésité, en tant qu'état pathologique, a également été un diagnostic discutable. Et la stigmatisation qui consiste à qualifier la taille du corps en tant que maladie et à tenter de la traiter comme telle est beaucoup plus susceptible d'entraîner des conséquences négatives pour la santé que le poids lui-même.

Les chercheurs ont également souligné que la mise en place de campagnes sociales et de santé publique contre l'obésité pourrait entraîner une stigmatisation accrue et des traitements inutiles.

L'anti-régime ne consiste pas à nier qu'il pourrait y avoir un risque accru associé à certaines tailles de corps, mais «la graisse nous tue» est hyperbolique.

«Alors, pourquoi l'obésité est-elle toujours un problème? Pourquoi les médecins mettent-ils en garde contre cela?

Encore une fois, c'est ce système truqué. Oui, les préjugés dans les soins médicaux et la recherche médicale affectent la manière dont les corps sont traités. C'est pourquoi le mouvement anti-régime est aussi un mouvement de justice sociale.

Nous sommes sur cette voie depuis si longtemps et les préjugés sont tellement enracinés que nous devons changer non seulement la façon dont la recherche est effectuée, mais aussi la façon dont les chercheurs et les professionnels de la santé voient la graisse.

Le mouvement anti-régime est pour tout le monde

Il s'agit d'améliorer les soins de santé et de sensibiliser à la santé mentale et à la justice sociale.

Et c'est à propos de toi. Il s'agit de reconnaître que votre corps vous appartient et qu'il est unique. Cela mérite des soins de santé, du respect et de l'amour, quels que soient sa taille, les aliments que vous mangez ou même les problèmes de santé avec lesquels vous vivez.

Le mouvement anti-régime se préoccupe de la santé. Tout. Santé mentale, santé culturelle et élevage de ceux qui ont passé leur vie à se sentir marginalisés et exclus. Les réactions émotionnelles sont courantes et les défenseurs des régimes amaigrissants sont en colère et émotifs. Mais nous ne sommes pas en colère contre vous.

Nous n'attaquons pas votre régime personnel ni votre expérience personnelle. Parce que ce sont les vôtres. Vous devez choisir ces choses pour vous-même.

Nous sommes fâchés contre la culture qui nous a dit qu’adapter une taille est la seule façon de vivre votre vie, fâché contre le système truqué et le bilan émotionnel de ceux qui ont été blessés par les tentatives d’aide. Et nous continuerons à faire pression pour le changement.

Amee Severson est une diététiste professionnelle dont les travaux sont axés sur la positivité corporelle, l'acceptation des graisses et l'alimentation intuitive, dans une optique de justice sociale. En savoir plus et se renseigner sur les services sur son site Web, Prosper Nutrition and Wellness.