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The Happy Gut: Conseils de régime pour les ulcères d'estomac

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Créé pour Greatist par les experts de Healthline. Lire la suite

Nous sommes tous passés par là: un taco de fin de soirée recouvert d'une sauce épicée conduit à une nuit de brûlures d'estomac au ventre. Mais qu'en est-il lorsque cet inconfort familier se transforme en quelque chose de plus?

Les symptômes de douleur abdominale sourde, nausée, diarrhée et perte de poids, rôtissage, reflux acide, sensation de satiété facile, et toujours avoir faim sans avoir d'appétit, pourraient indiquer qu'un ulcère de l'estomac (ou ulcère peptique) est à blâmer.

Bien que n'étant pas directement causé par des aliments épicés (ni par aucun autre aliment), un ulcère de l'estomac se présente sous la forme d'une plaie ouverte dans la muqueuse de l'estomac, causée par une bactérie, l'utilisation abusive d'analgésiques AINS ou l'utilisation fréquente d'autres médicaments comme les stéroïdes ou les ISRS. Ce délicieux taco pourrait simplement irriter les symptômes.

S'il n'est pas traité, un ulcère peptique peut entraîner une douleur chronique, une inflammation et même un cancer de l'estomac. Cette escalade beaucoup trop rapide, non?

Ne vous inquiétez pas, vous pouvez faire beaucoup de choses.

Si la nourriture n'est pas le coupable, comment en sommes-nous arrivés là?

Dire bonjour à Helicobacter pylori (H. pylori), la bactérie la plus connue pour ses ulcères d'estomac et sa gastrite (terme général désignant l'inflammation de l'estomac).

La gastrite se produit lorsque la muqueuse de l'estomac s'affaiblit, permettant à l'acide de l'estomac de s'infiltrer et de créer une sensation de brûlure, généralement ressentie dans la partie centrale de l'estomac et de la poitrine.

De plus, les aliments salés et gras peuvent modifier les cellules de votre estomac, augmentant ainsi la probabilité d'un H. pylori infection. Croustilles Adios!

Pas de taco qui fait honte!

Bien qu'un régime alimentaire spécifique ne provoque pas d'ulcères d'estomac, des recherches ont montré que certains aliments peuvent aider votre corps à combattre ces ulcères. H. pylori.

Aliments anti-bactéries pour traiter et prévenir les ulcères d'estomac

La meilleure défense préventive contre H. pylori comprend - * attendez * - fruits, légumes et probiotiques. Choquant, nous savons. Ils aident à protéger votre intestin, à combattre les bactéries, à renforcer votre système immunitaire, etc.

Ajoutez-les à votre liste d'achats:

  • fruits (surtout baies)
  • grains entiers
  • choufleur
  • chou (vert)
  • céleri
  • poivrons
  • carottes
  • brocoli
  • mon chéri
  • Ail
  • thé vert décaféiné
  • les verts feuillus
  • aliments contenant des probiotiques, tels que du yogourt ou du kimchi

Alors, comment fonctionnent-ils exactement?

Les aliments riches en antioxydants tels que les cerises, les bleuets, le chou frisé et les épinards renforcent votre système immunitaire pour combattre plus efficacement les infections et même contribuer à la prévention du cancer de l'estomac.

De plus, maman avait raison de vous obliger à manger du brocoli. Les recherches indiquent que le sulforaphane, un composé présent dans le brocoli, présente un effet anti-H. pylori Fonctionnalité.

Les aliments probiotiques peuvent être un peu plus compliqués à intégrer à votre alimentation, mais ils en valent la peine! Des études cliniques indiquent que la consommation d’aliments comme le miso, la choucroute et le kimchi est comparable à la kryptonite. H. pylori bactéries.

Qu'en est-il des suppléments?

Si vous prenez actuellement des antibiotiques pour un ulcère de l'estomac, vous pouvez ajouter un probiotique. Les probiotiques peuvent aider à contrer les effets négatifs des antibiotiques sur les bactéries intestinales saines tout en les rendant plus efficaces. Votre médecin peut vous aider à choisir le probiotique qui convient le mieux à votre plan de traitement.

Autre H. pyloriLes suppléments pour lesquels vous devez demander à votre médecin incluent:

  • réglisse déglycyrrhizinée
  • extrait de curcumine

Y a-t-il des aliments que je devrais juste éviter?

Oui. Certaines personnes atteintes d'ulcères d'estomac ont également un reflux acide. Certains aliments provoquent un relâchement de la partie inférieure de l'œsophage, appelée sphincter oesophagien inférieur (SOI). Lorsque cela se produit, des acides peuvent pénétrer dans l'œsophage et provoquer une indigestion et des brûlures d'estomac.

Certains aliments connus pour ce faire incluent:

  • nourriture épicée
  • de l'alcool
  • Chocolat
  • caféine
  • aliments acides comme les agrumes et les tomates

En outre, manger trop ou manger moins de 2-3 heures après le coucher peut aggraver les symptômes de reflux acide. Netflix et le froid avec une pizza ne sonne plus aussi amusant, n'est-ce pas?

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Heureusement, vous pouvez faire beaucoup pour soulager les ulcères d'estomac et la gastrite.

Voici quelques façons de commencer:

  • Ajoutez ces aliments sains d'en haut. Le brocoli et les baies sont vos nouveaux besties.
  • Prenez vos vitamines et vos suppléments, tels que les oméga-3 et les probiotiques.
  • Réduisez votre niveau de stress. Le stress émotionnel est lié à une augmentation des poussées inflammatoires. En outre, dormir beaucoup aide à contrôler le stress.
  • Arrêter de fumer. Juste ne le fais pas. Déjà. Cela peut entraîner une inflammation de l'estomac et tout ce qui est mauvais.
  • Mangez cinq ou six petits repas plutôt que trois gros. De plus petits repas stimulent la guérison en réduisant la quantité d'acide gastrique dans l'estomac.
  • Buvez de l'eau et limitez ou évitez l'alcool. L'alcool augmente l'inflammation de l'estomac.

Autres moyens de traiter les ulcères

Un antibiotique est prescrit pendant environ 2 semaines pour traiter H. pylori. En outre, votre médecin vous prescrira probablement un inhibiteur de la pompe à protons (IPP), tel que Prilosec, Nexium ou Prevacid, pour limiter la production d'acide gastrique.

Les inhibiteurs d'histamine (H2) tels que Pepcid, Zantac et Tagamet peuvent également réduire la production et l'absorption d'acide gastrique.

Si vous récupérez d'un ulcère à l'estomac et que vous travaillez à guérir votre estomac, terminer votre journée avec du thé à la guimauve peut vraiment aider à soulager les muqueuses (à la fois l'oesophage et la muqueuse de l'estomac). Assurez-vous simplement de le tremper dans de l’eau à température ambiante pendant plusieurs heures, au lieu de l’eau chaude typique pendant quelques minutes. Nous savons d'expérience que c'est beaucoup plus efficace!

Et, si vous êtes courageux, vous pouvez essayer la méthode du jus de chou - n'oubliez pas de choisir le chou vert. Cela a été prouvé très réussi et certaines personnes voient des résultats en quelques jours seulement. Bien que vous puissiez avoir besoin de pincer votre nez pour renverser celui-ci.

Ligne de fond:

Les ulcères d'estomac (ulcères peptiques) sont le plus souvent causés par la bactérie H. pylori. Heureusement, certains aliments combattent cette bactérie, aidant ainsi à prévenir et à guérir les ulcères d'estomac. Les médecins peuvent également prescrire des antibiotiques et des médicaments en vente libre pour rééquilibrer les niveaux d'acide gastrique et guérir les ulcères d'estomac.