La vie

Buvez-les toute la journée pour plus d'énergie

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Imaginez ceci: vous vous réveillez épuisé après une nuit de tournage et vous renversez presque le réveil par la fenêtre quand il se déclenche.

Nous y avons tous été.

Au lieu d’atteindre cette quatrième tasse de café ou de boisson énergétique sucrée, envisagez de meilleures solutions pour rester hydraté. et éveillé.

Voici ce que vous pouvez siroter toute la journée - un menu de boissons d'une journée pour ainsi dire - pour stimuler votre énergie après une mauvaise nuit de sommeil.

1. Smoothie vert en tout début de matinée

Après une nuit de sommeil minable, commencez votre journée avec un smoothie. Assurez-vous que c'est vert.

Les smoothies riches en légumes verts contiennent moins de sucre et plus de fibres que leurs homologues aux fruits.

Les légumes verts à feuilles comme le chou frisé et les épinards sont chargés de nutriments stimulant l’énergie. Ces verts sont une bonne source de fer, ce qui favorise l'apport d'oxygène à vos cellules pour lutter contre la fatigue.

Essayez cette recette qui comprend de l’avocat crémeux, de l’ananas fruité, des épinards, de la banane et de l’eau de coco.

2. Café à l'épreuve des balles lorsque vous vous glissez dans le bureau

Il y a définitivement une place pour le café après une mauvaise nuit de sommeil. Donnez à votre java un coup de pouce encore meilleur en le rendant pare-balles.

Le café à l'épreuve des balles freine les fringales et stimule les niveaux d'énergie à l'aide de MCT (triglycérides à chaîne moyenne, un type de graisse).

Une étude de 2009 a révélé que les MCT peuvent stimuler non seulement l'énergie, mais également les niveaux d'endurance. Oui, si vous avez une séance d'entraînement sur le cerveau - ou si vous avez juste besoin de garder votre cerveau concentré au travail.

Suivez cette recette simple pour vous aider à réduire le creux de la matinée.

3. L'eau de coco avant le déjeuner

En plus de maintenir une rotation régulière de l'eau, veillez à boire de l'eau de coco. Il regorge de nutriments, d'antioxydants et d'électrolytes.

L'eau de coco est également riche en potassium, ce qui aide à équilibrer les niveaux de liquides et à réguler le système nerveux. Des recherches menées en 2012 montrent que l'eau de coco est aussi efficace que les boissons pour sportifs pour la réhydratation.

4. Thé vert après le déjeuner

Si c'est l'après-midi et que vous ressentez encore les effets de la nuit précédente, offrez-vous du thé vert au lieu de davantage de café.

Le thé vert, qui est chargé en antioxydants et en nutriments, procure un «buzz» plus régulier, sans nervosité. C'est grâce à la combinaison de L-théanine et de caféine.

Selon une étude réalisée en 2008, une tasse de thé vert donnera un coup de pouce durable à l'énergie et au cerveau dont on a tant besoin.

5. lait d'or avant de se coucher

À la fin de la journée, sirotez un lait anti-inflammatoire doré avant de vous coucher.

Le lait doré est fabriqué à partir de curcuma super-épice, qui présente de puissants avantages antioxydants et anti-inflammatoires.

Des études ont montré que le curcuma peut également améliorer l'anxiété et la qualité du sommeil. Cela signifie que, espérons-le, ces nuits agitées sont derrière vous.

La livraison

Ces boissons apporteront des délices mais elles ne remplaceront pas l'eau. Nous savons que, lorsque vous êtes au plus fort de la fatigue, de l'eau ordinaire peut se sentir tellement ennuyeux - mais vous ne voulez pas avoir trop de caféine, surtout quand vous vous remettez d'une nuit de sommeil agitée. Alors buvez beaucoup d'eau. Toute la journée, peu importe comment vous vous sentez.

Et vous ne devez pas boire ces boissons dans l'ordre! Nous l’avons planifiée de cette manière pour que votre corps reste nourri et alimenté en énergie, selon vos besoins.

Psst: Paire ces boissons avec des aliments énergisants pour doubler les effets.

Tiffany La Forge est un chef professionnel, développeur de recettes et rédacteur en chef qui dirige le blog. Panais et Pâtisseries. Visitez-la sur son blog ou sur Instagram.