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NOUVELLES: Un peu de levage peut conduire à un coeur plus fort, étude suggère

Meatheads: un atout dans de nombreux gymnases. Trouvés par les poids libres, ils pressent et courbent les charges les plus lourdes dans l’espoir de développer leurs muscles déjà massifs, en grognant et en gémissant en chemin. Mais il s'avère que ces meadeads peuvent avoir un grand coeur… ou tout au moins un plus fort.

Peser les résultats - Analyse

Une étude de 2010 suggère que les personnes qui intègrent l'entraînement en force à leur entraînement courent un risque réduit de maladie cardiaque. Après une étude de 16 semaines, des scientifiques ont découvert que des hommes intégrant des exercices tels que des presses sur les épaules, des jambes et des crunches dans leur entraînement réduisaient le cholestérol en moyenne de 26 mg.dl-1. Shaw, I., Shaw B., Brown G., et al. Département de marketing et de gestion du sport, Université de technologie de Vaal, Vanderbijlpark, Afrique du Sud. Journal cardiovasculaire de l'Afrique juillet 2010 ..

Les chercheurs ont comparé trois routines d’entraînement différentes (cardio uniquement, cardio et entraînement en force sans aucun exercice) à la fin de la vingtaine; protection contre les maladies cardiaques. Shaw, I., Shaw B., Brown G., et al. Département de marketing et de gestion du sport, Université de technologie de Vaal, Vanderbijlpark, Afrique du Sud. Cardiovascular Journal of Africa Juillet 2010 .. Cependant, en comparant le groupe d'exercices qui comprenait l'entraînement en force à celui qui faisait seulement du cardio, les chercheurs ont trouvé une différence encore plus grande. Malgré le petit échantillon (et celui des hommes) de l'étude, il est peut-être temps de reconsidérer le choix d'une barre ou deux (mais évitez les grognements et les gémissements, s'il vous plaît!).

TL; DR

Trouvez votre tête de mort intérieure. Une étude suggère que l'entraînement en force conduit à un cœur plus fort.