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Kickboxing - Grobby de cette semaine

Coup de pied en dehors de la boîte et essayez un nouveau type d'entraînement complet du corps. Kickboxing, le Grobby de cette semaine (c'est le jargon Greatist pour les loisirs) associe différents styles d'arts martiaux à un sport qui non seulement brûle des calories et renforce les muscles, mais améliore également l'équilibre et la coordination.

Gotta Kick It Up - Le besoin de savoir

Photo de Collin Orcutt

Le kickboxing cardiovasculaire - ou kickboxing aérobique - est un sport sans contact qui offre aux participants un entraînement intense avec des mouvements empruntés à la boxe, aux arts martiaux et à l’aérobique. Les kickboxeurs apprennent les positions de défense et de combat et s'exercent aux coups de poing, aux coups de pied et aux blocs (pas de cire) sur les sacs de frappe et les tablettes. Le kickboxing partage certains mouvements de base avec les arts martiaux mixtes (un ancien Grobby), mais il existe quelques différences importantes entre les deux activités. Alors que le MMA comprend souvent le grappling et a lieu debout ou sur le sol, le kickboxing met l'accent sur des techniques principalement debout telles que donner des coups de pied et donner des coups de poing.

Le plus ancien ancêtre du kickboxing est le Muay Thai (aussi rafraîchissant que la boisson Mai Tai, mais différemment), qui a vu le jour il y a environ 2 000 ans en Thaïlande. La forme américaine de kick-boxing a évolué du «karaté à contact complet», un style d'arts martiaux devenu populaire dans les années 1970 pour permettre aux participants de contourner les règles limitant les contacts du karaté traditionnel. Depuis lors, quelques nouveaux types de kickboxing se sont développés, donc les personnes qui se sentent nerveuses à l'idée de frapper un adversaire au visage peuvent prendre des coups sans culpabilité dans un sac de boxe.

Get Kicked Out - Votre plan d'action

Juste une heure de cardio kickboxing augmente la fréquence cardiaque et peut brûler plus de 400 calories, bien que le montant exact dépende de facteurs comme le poids et le niveau de condition physique de la personne. Tous ces coups de pied et coups de poing renforcent les muscles des bras, des jambes et des muscles abdominaux et donnent aux gens le cadeau de Gumby en améliorant la flexibilité. Les kickboxeurs en herbe ont plusieurs options différentes, y compris des cours, des entraîneurs personnels et des séances d'entraînement inspirées du kickboxing qu'ils peuvent essayer à la maison.Les cours de cardio-kickboxing comportent généralement des exercices d’échauffement, suivis d’une routine de coups de poing, de frappes et de coups de pied, ainsi que des étirements permettant de se calmer.

Les kickboxeurs ne sont peut-être pas toujours prêts à se battre, mais ils doivent quand même prendre les précautions de sécurité appropriées. Les points communs de blessures de kick-boxing incluent le dos, les genoux, les hanches, les épaules et les chevillesIncidence des blessures dans la participation au kickboxing.Romaine, L.J., Davis, S.E…, Casebolt, K., et al. Département d'études du mouvement et de la science de l'exercice, East Stroudsburg University of Pennsylvania, East Stroudsburg, PA. Journal de recherche sur la force et le conditionnement 2003; 17 (3): 580-586 .. Un moyen simple de réduire les risques d'accident est de garder un rythme plus lent, car suivre un remix techno de Cascada peut entraîner une blessure. Incidence d'une blessure lors de la participation au kickboxing.Romaine, LJ, Davis, SE…, Casebolt, K., et al. Département d'études du mouvement et de la science de l'exercice, East Stroudsburg University of Pennsylvania, East Stroudsburg, PA. Journal de recherche sur la force et le conditionnement 2003; 17 (3): 580-586 .. Et il est toujours important de s'étirer avant de lancer des coups de poing, afin de ne pas fatiguer les muscles. Alors préparez-vous à le frapper, style boxe.

Voir la vidéo: EWF Kickboxing Market Harborough (Décembre 2019).