La vie

Votre vessie ou vous? Qu'est-ce qui vous fait vraiment tellement pisser

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"Dans un monde où les films durent 3 heures et où les grands sodas ne sont vendus que pour un quart de plus, un héros se lèvera au-dessus des lignes de la salle de bain et restera à son siège jusqu'à ce que le générique final soit atteint ..."

Vous pouvez reconnaître ce format de narration dans les aperçus de films d'action, mais vous ne pouvez pas non plus, surtout si vous êtes un peu comme moi.

En temps normal, je passe en mode prévisualisation pour aller à la salle de bain et je reviens juste à temps pour terminer la dernière bande-annonce sonore tout en ouvrant astucieusement le haut de ma voiture de Seltz introduite clandestinement.

L'idée est simple: un pipi juste au cas où (une tentative d'y aller quand je n'ai pas vraiment l'envie) dans l'espoir que faire sortir toute l'urine disponible m'empêchera de devoir aller aux toilettes pendant un film ou à un autre moment peu commode.

Flash info: Cela ne fonctionne pas. Et - surprise! - ma contrebande carbonatée et les tentatives de limiter ma consommation de liquide avant que les films ne viennent aggraver le problème.

Après une douleur mystérieuse, je me suis rendu chez un spécialiste du plancher pelvien (merci Alex!) Qui a passé en revue certaines «pratiques optimales pour la vessie». Je me suis rendu compte que j'avais mal utilisé ma vessie.

Ai-je bu beaucoup de seltz?, le médecin voulait savoir. Est-ce que je ne buvais pas assez d'eau (non gazeuse)? Et le botteur: Ai-je déjà utilisé la salle de bain alors que je n'avais pas envie d'y aller? C'est moi

Alors, lecteur, bonne chance. (Désolé, pas désolé pour le jeu de mots.) Grâce à mes muscles pelviens tendus, j'ai maintenant un monde d'informations sur la santé de la vessie. Suivez ces conseils pour vous préparer au contrôle optimal de la vessie.

Nos vessies, nous-mêmes

Dire «petite vessie!» En haussant les épaules pour excuser chaque fois que je détournais une voiture remplie de monde ou que je faisais attendre un groupe faisait partie de ma vie. J'ai donc été vraiment surpris lorsque j'ai découvert que les petites vessies n'étaient pas vraiment une chose.

En règle générale, les vessies de la plupart des gens peuvent contenir toute une canette de soda - bien plus que l'orgue de la taille d'un verre à liqueur que j'avais imaginé.

Si vous êtes comme moi, ces faits sur la vessie devraient aider à corriger les mauvais comportements de la vessie et à dissiper les idées fausses courantes:

  • Bien que la fréquence des mictions puisse varier, les gens urinent de 4 à 10 fois par période de 24 heures.
  • Il est normal de faire pipi toutes les 3 à 4 heures, selon votre consommation de liquide.
  • Une vessie moyenne peut contenir environ 12 onces, à peu près la même quantité qu'une canette de soda.
  • Les problèmes de vessie peuvent toucher tout le monde, que vous fassiez pipi debout ou assis. Tout le monde doit être attentif aux meilleures pratiques de la vessie et peut faire des exercices du plancher pelvien pour aider à prévenir les problèmes futurs.

Suivre les meilleures pratiques de la vessie

J'ai travaillé avec la thérapie physique CORE 3 à East Norriton, en Pennsylvanie, pour aider à diagnostiquer mes problèmes et j'ai utilisé les recherches de la propriétaire, Danielle Knippenberg, comme fondement de ces meilleures pratiques pour la vessie.

1. Plus besoin de faire pipi au cas où

Utiliser la salle de bain quand votre vessie n'est pas complètement remplie entraîne votre vessie à envoyer un signal indiquant que vous devez uriner lorsqu'il ne contient que peu d'urine.

Votre cerveau commence alors à vous envoyer des signaux de «vessie pleine» lorsqu'il n'est pas plein, ce qui vous fait sentir que vous devez faire pipi plus souvent.

2. Soyez conscient des irritants de la vessie

Si vous pensez qu'un problème d'irritant de la vessie peut être à l'origine d'un problème, éliminez-le de votre alimentation et réintroduisez-le lentement pour identifier ceux qui vous affectent.

Les irritants fréquents de la vessie comprennent:

  • café
  • de l'alcool
  • boissons gazeuses (soda, seltzer)
  • édulcorants artificiels
  • aliments épicés
  • agrumes et jus
  • Chocolat
  • mon chéri
  • aliments à base de tomates
  • Lait

L'alcool et les boissons contenant de la caféine peuvent également augmenter la production d'urine.

3. Ne faites pas de Kegels en faisant pipi

Pratiquer des exercices du plancher pelvien en urinant peut affaiblir vos muscles avec le temps ou endommager votre vessie et vos reins.

4. Détendez complètement vos muscles en faisant pipi

Si vous êtes assis en train de pisser, ne vous asseyez pas au-dessus des toilettes. Vous devez assouplir votre plancher pelvien pour vider complètement votre vessie.

5. Restez bien hydraté

Ne buvez pas moins d'eau pour essayer de faire pipi moins. Cela rend l'urine plus concentrée et peut irriter votre vessie.

6. merde plus intelligent, pas plus difficile

Éviter la constipation est important pour une vessie en bonne santé. Lorsque vos intestins ne sont pas correctement vidés, cela peut exercer une pression sur votre vessie. Ne tendez pas lorsque vous faites caca, et envisagez d'utiliser un pot squatty.

Et juste pour que vous sachiez que si vous tenez trop longtemps à TikTok, c'est plus de temps sans support pour votre plancher pelvien, ce qui peut également créer des problèmes.

Changez vos habitudes, changez votre vie

Ne présumez pas que vous ayez besoin d'uriner fréquemment. Une fois que j'ai constaté l'erreur d'évacuation d'urine, je me suis concentré sur les meilleures pratiques de la vessie: arrêter de faire pipi préventif, rester bien hydraté et réduire ma consommation de seltz.

Maintenant, je peux regarder un film entier sans avoir à faire tout ce qui est «marcher sur les pieds, renverser du pop-corn et marmonner« excusez-moi, je suis désolé »avec un théâtre encombré.

Si des problèmes de vessie nuisent à votre qualité de vie en vous faisant changer d’activité ou en omettant des activités sociales, prenez rendez-vous avec un médecin qui pourra vous recommander une formation pour la vessie et des exercices du plancher pelvien pour améliorer vos symptômes.

Stacy Lenz est une écrivaine indépendante qui couvre la santé, la culture pop et parfois les chiens de célébrités. Pour ses réflexions sur les trois, suivez-la Twitter.