Misc

8 thérapies alternatives de santé mentale expliquées


Partager sur Pinterest

Allez-y, Dr. Freud. Une variété de thérapies alternatives modifie la façon dont nous abordons le bien-être mental. Bien que la thérapie par la parole soit bien vivante, les nouvelles approches peuvent servir de solutions autonomes ou d’amélioration du traitement psychologique standard, en fonction des besoins du patient. Suivez ces thérapies et découvrez comment certaines personnes dessinent, dansent, rient et peut-être même s'hypnotisent pour améliorer leur santé.

Guide des thérapies mentales alternatives

L'art-thérapie Datant des années 1940, l’art-thérapie utilise le processus créatif pour aider les clients à explorer et à réconcilier leurs émotions, à développer leur conscience de soi, à réduire leur anxiété, à faire face aux traumatismes, à gérer leur comportement et à renforcer leur estime de soi. L'art-thérapie est particulièrement utile en cas de traumatisme, car elle fournit aux patients un «langage visuel» à utiliser s'ils ne disposent pas des mots pour exprimer leurs sentiments. Pour permettre ces processus, les art-thérapeutes (qui doivent posséder une maîtrise pour pouvoir exercer) sont formés au développement humain, à la psychologie et au conseil. Plusieurs études soutiennent l'efficacité de la thérapie, estimant qu'elle peut aider à réhabiliter les personnes atteintes de troubles mentaux et à améliorer les perspectives mentales des femmes souffrant d'infertilité. La thérapie par l'art pour la réadaptation psychosociale de patients atteints de troubles mentaux. Apotsos, P. Faculté de sciences infirmières, Université d’Athènes, programme de troisième cycle. Psychiatrike, 2012 juil.-sept; 23 (3): 245-54Une étude pilote évaluant l'art-thérapie en tant qu'intervention de santé mentale pour les femmes subfertiles. Hughes, EG et da Silva, AM. Département d'obstétrique et de gynécologie, Université McMaster, Canada. Reproduction humaine, 2011 mars; 26 (3): 611-5. Epub 2011 18 janvier. Danse / thérapie par le mouvement La thérapie par la danse / le mouvement implique l'utilisation thérapeutique du mouvement pour accéder à la créativité et aux émotions et pour promouvoir la santé émotionnelle, mentale, physique et sociale. Elle est utilisée en complément de la médecine occidentale depuis les années 1940. Basée sur l'interconnexion entre le corps, l'esprit et l'esprit, la thérapie encourage l'exploration de soi par le biais du mouvement expressif. Certaines études ont montré que la thérapie par la danse peut améliorer les symptômes de la dépression et favoriser la santé et le bien-être, mais d'autres chercheurs restent sceptiques quant aux avantages de la thérapie. La thérapie par le mouvement de la danse améliore les réponses émotionnelles et module les neurohormones chez les adolescents souffrant de dépression légère. Jeong, YJ, Hong, SC, Lee, MS et al. Département d'éducation physique, Université Wonkwang, Corée. International Journal of Neuroscience, 2005 Dec; 115 (12): 1711-2017Programme de mouvements attentifs pour les survivantes du cancer du sein âgées: une étude pilote. Crane-Okada, R., H. Kiger, F. Sugerman, et al. Division de la recherche infirmière et de l'éducation, Département des sciences de la population, Californie. Cancer Nursing, 2012 juillet-août; 35 (4): E1-13De thérapie par la danse / le mouvement pour améliorer les résultats psychologiques et physiques chez les patients cancéreux. Bradt, J., Goodill, SO, Dileo, C. Département des thérapies par les arts créatifs, Collège des infirmières et des professionnels de la santé, Université de Drexel. Revue des systèmes de la base de données Cochrane, 5 octobre 2011 (10): CD007103. L'hypnothérapie Lors d’une séance d’hypnothérapie, les clients sont guidés vers un état de relaxation profonde ciblé. Contrairement à la croyance populaire, une personne hypnotisée n'est en aucun cas «endormie»; elle est en réalité dans un état de conscience élevé. L'intention est de calmer l'esprit conscient (ou analytique) afin que l'esprit subconscient (ou non analytique) puisse remonter à la surface. Le thérapeute suggère ensuite au patient des idées (les araignées ne sont pas vraiment effrayantes) ou des changements de mode de vie (cesser de fumer). L'idée est que ces intentions seront implantées dans la psyché de la personne et conduiront à des changements positifs après la session. Cela dit, les hypnothérapeutes soulignent que les clients gardent toujours le contrôle, même lorsque le thérapeute leur fait des suggestions. La thérapie est utilisée depuis des siècles comme méthode de contrôle de la douleur. Les hypnothérapeutes soutiennent qu'il peut également traiter divers troubles psychologiques, émotionnels et physiques, allant de la lutte contre les dépendances et les phobies à la fin d'un balbutiement et à la réduction de la douleur, ainsi que de thérapies de relaxation et d'hypnose. Vickers, A., Zollman, C. et Payne, D.K. West Journal of Medicine, octobre 2001; 175 (4): 269-272. En même temps, certains experts du domaine de la santé mentale l'ont écarté pour n'avoir pas aidé les clients à comprendre les causes profondes de leurs problèmes de santé mentale, laissant ainsi les patients plus susceptibles de rechuter. Thérapie du rire La thérapie par le rire (également appelée thérapie par l'humour) repose sur les avantages du rire, notamment la réduction de la dépression et de l'anxiété, le renforcement de l'immunité et la promotion d'un état d'esprit positif. La thérapie utilise l'humour pour promouvoir la santé et le bien-être et soulager le stress ou la douleur physique et émotionnel. Les médecins l'utilisent depuis le XIIIe siècle pour aider les patients à faire face à la douleur. Jusqu'à présent, des études ont montré que la thérapie par le rire peut réduire la dépression et l'insomnie et améliorer la qualité du sommeil (du moins chez les personnes âgées). Effets de la thérapie par le rire sur la dépression, la cognition et le sommeil chez les personnes âgées vivant dans la communauté. Ko, HJ et Youn, CH. Département de médecine familiale, Hôpital universitaire national Kyungpook, Corée. Geriatric Gerontology International, 2011 Jul; 11 (3): 267-74. Epub 2011 17 janvier. Luminothérapie Le plus souvent connu pour le traitement du trouble affectif saisonnier (SAD), la luminothérapie a commencé à gagner en popularité dans les années 1980. La thérapie consiste en une exposition contrôlée à des niveaux de lumière intenses (généralement émis par des ampoules fluorescentes situées derrière un écran diffusant). À condition de rester dans des zones éclairées par la lumière, les patients peuvent vaquer à leurs occupations habituelles pendant une séance de traitement. Jusqu'à présent, des études ont montré que la luminothérapie pouvait être utile dans le traitement de la dépression, des troubles de l'alimentation, de la dépression bipolaire et des troubles du sommeil. La luminothérapie dans le traitement de la dépression de l'enfance et de l'adolescence, de la dépression antepartum et des troubles de l'alimentation. Krysta, K., M. Krzystanek, M. Janas-Kozik, et al. Département de psychiatrie et de psychothérapie, Université de médecine de Silésie, Pologne. Journal of Neural Transmission, octobre 2012; 119 (10): 1167-72. Epub 2012 Jul 19La thérapie à la lumière dans le traitement des troubles de l'humeur. Pail, G., Huf, W., Pirek, E. et al. Département de psychiatrie et de psychothérapie, Université médicale de Vienne, Autriche. Neuropsychobiology, 2011; 64 (3): 152-62. Epub 2011 29 juillet. Musicothérapie La musique présente de nombreux avantages pour la santé, notamment une diminution du stress et une augmentation du seuil de douleur. Il n’est donc pas surprenant qu’une thérapie implique de créer (et d’écouter) des mélodies douces et agréables. Lors de séances de thérapie amusante, les thérapeutes accrédités utilisent des interventions musicales (écouter de la musique, écrire de la musique, écrire des paroles) pour aider les clients à accéder à leur créativité et à leurs émotions et pour cibler leurs objectifs individualisés, qui consistent souvent à gérer le stress, atténuer la douleur, exprimer des émotions, la mémoire et la communication, et la promotion du bien-être mental et physique en général. Les études confirment généralement l'efficacité du traitement dans la réduction de la douleur et de l'anxiété. La musique comme traitement adjuvant dans le contrôle de la douleur et des symptômes chez les adultes hospitalisés: un examen systématique. Cole, LC et Lobiondo-Wood, G. School of Nursing, Centre des sciences de la santé de l'Université du Texas. Gestion de la douleur, soins infirmiers, 26 octobre 2012. Thérapie Primale Il a gagné en traction après la publication du livre The Primal Scream en 1970, mais Primal Therapy ne se limite pas à crier au vent. Son principal fondateur, Arthur Janov, estimait que la maladie mentale pouvait être éradiquée en «ressaisissant» et en exprimant les douleurs de l'enfance (une maladie grave chez un enfant, se sentant mal aimé de ses parents). Les méthodes impliquées incluent des cris, des pleurs, ou tout ce qui est nécessaire pour évacuer complètement la blessure. Selon Janov, la répression des souvenirs douloureux stresse notre psychisme, ce qui peut provoquer des névroses et / ou des maladies physiques, notamment des ulcères, un dysfonctionnement sexuel, une hypertension et un asthme. Primal Therapy cherche à aider les patients à renouer avec les sentiments refoulés qui sont à la base de leurs problèmes, à les exprimer et à les laisser partir, afin que ces conditions puissent être résolues. Bien qu’elle ait ses adeptes, la thérapie a été critiquée pour avoir appris à des patients à exprimer leurs sentiments sans fournir les outils nécessaires pour traiter pleinement ces émotions et instaurer des changements durables. Thérapie en milieu sauvageLes thérapeutes Wilderness amènent les clients dans les grands espaces pour qu'ils participent à des activités d'aventure en plein air et à d'autres activités telles que les techniques de survie et l'auto-réflexion. L’objectif est de promouvoir la croissance personnelle et de permettre aux clients d’améliorer leurs relations interpersonnelles. Les avantages pour la santé de sortir sont assez bien étayés: des études ont montré que le temps passé dans la nature peut réduire l'anxiété, stimuler l'humeur et améliorer l'estime de soi. expériences dans 24 forêts à travers le Japon. Park, B. J., Tsunetsugu, Y., Kasetani, T. et al. Centre pour l'environnement, la santé et les sciences sur le terrain, Université Chiba, Chiba, Japon. Hygiène du milieu et médecine préventive 2010; 15 (1): 18-26.Environ Health Prev Med. 2010 janvier; 15 (1): 18-26. Avertissement: Les informations ci-dessus ne sont que préliminaires et Greatist n'approuve pas nécessairement ces pratiques. Il est toujours conseillé de contacter un professionnel de la santé avant d'entreprendre toute forme de traitement conventionnel ou alternatif.Un merci spécial au Dr Jeffrey Rubin et Cheryl Dury pour leur aide avec cet article.Avez-vous essayé l'une de ces thérapies? Vous avez d'autres à ajouter? Partagez les commentaires ci-dessous ou contactez l'auteur sur Twitter @LauraNewc.