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Le diabète est-il derrière vos maux de tête?

Créé pour Greatist par les experts de Healthline. Lire la suite

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Vous savez probablement que le diabète non géré peut provoquer des symptômes tels qu'une soif extrême ou une miction fréquente (ironie). Mais des maux de tête? C'est une chose, et ça craint.

Il s'avère que ce n'est pas inhabituel que le diabète déclenche de graves douleurs à la tête. Cependant, c'est généralement un signe que votre glycémie n'est pas au rendez-vous - et que vous devrez peut-être apporter des modifications à votre plan de gestion du diabète.

Voici un aperçu du lien entre le diabète et les maux de tête, les moyens simples de trouver un soulagement et la prévention du retour du problème.

Tout d'abord, comment savoir s'il s'agit d'un mal de tête lié au diabète

Lorsque vous ne maîtrisez pas votre diabète, votre taux de sucre dans le sang peut baisser trop bas ou monter trop haut. Ces deux problèmes sont des déclencheurs de maux de tête. Avoir un mal de tête en soi n’est pas nocif, mais cela pourrait être un signe que votre glycémie n’est pas à la hauteur.

Comment exactement la glycémie conduit-elle à la douleur à la tête? Regardons de plus près les coupables.

Un faible taux de sucre dans le sang, ou hypoglycémie, se produit lorsque votre taux de glucose sanguin baisse en deçà de ce qui doit être. Cela peut arriver si vous sautez un repas ou si vous injectez trop d'insuline.

Il est également possible que votre glycémie baisse si vous mangez avec trop de glucides, car la hausse soudaine du taux de sucre dans le sang peut entraîner une chute malsaine lorsque le corps tente de compenser.

Les maux de tête généralement liés à l'hypoglycémie se manifestent rapidement lorsque votre glycémie chute. Fondamentalement, le cerveau a besoin d'un apport constant de glucose pour fonctionner. Si votre sang ne contient pas assez de glucose pour donner au cerveau ce dont il a besoin, vous pouvez vous retrouver avec une migraine.

Une glycémie élevée, ou une hyperglycémie, peut survenir lorsque votre glycémie est trop élevée - généralement au moins supérieure à 180 mg / dL ou 10 mmol / L.

Si vous êtes diabétique et si vous êtes résistant à l'insuline ou si vous ne produisez pas ou n'injectez pas suffisamment d'insuline, le glucose contenu dans vos aliments ne peut pas être absorbé par vos cellules. Cela provoque une accumulation de glucose dans votre circulation sanguine, ce qui conduit ensuite à une glycémie élevée.

Contrairement aux maux de tête d'hypoglycémie, les maux de tête d'hyperglycémie ont tendance à se développer lentement sur quelques jours ou quelques semaines. Tandis que votre glycémie continue à augmenter, vous remarquerez peut-être que votre mal de tête s'aggrave.

Si vous souffrez de maux de tête fréquents, essayez de tenir un journal. Suivez quand et ce que vous mangez ainsi que vos symptômes de maux de tête. Cela peut vous aider à identifier la cause du problème et à le résoudre.

Oh, et bien sûr, tenez votre fournisseur de soins de santé au courant.

De quel type de mal de tête lié au diabète s'agit-il?

Les hypo- et hyperglycémies peuvent déclencher des maux de tête et des migraines. Ils peuvent être très douloureux, avec une sensation de pulsation dans la tête. Vous pourriez également vous sentir faible, nauséeux et sensible à la lumière ou au son.

Les maux de tête liés au diabète peuvent également causer d'autres symptômes, selon que votre glycémie est trop basse ou trop élevée.

  • Maux de tête faibles en sucre dans le sang peut vous laisser sentir faible, tremblant, nauséeux ou en sueur.
  • Céphalées d'hyperglycémie peut être accompagné d'une sensation de soif ou d'avoir à faire pipi plus que d'habitude, d'une fatigue ou d'une vision floue.

Maux de tête, maux de tête, partir

Tout d’abord, lorsque vous remarquez que la douleur palpitante s’allume, commencez par vérifier votre niveau. L'American Diabetes Association recommande de cibler les objectifs suivants:

  • Entre 80 et 130 mg / dL (4,4 et 7,2 mmol / L) avant les repas
  • Moins de 180 mg / dL (10,0 mmol / L) 2 heures après les repas

Si votre glycémie est au dessous de Dans la plage cible, essayez d’avoir de 15 à 20 grammes de glucides à action rapide, tels que des comprimés de glucose ou un gel, du jus de fruit, des sodas ordinaires ou des bonbons sucrés.

Si vous ne commencez pas à vous sentir mieux au bout de 15 minutes, prenez 15 à 20 grammes de glucides à action rapide. Cela peut aider à rétablir votre glycémie et à soulager votre mal de tête. Après, prenez un repas ou une collation santé pour que vos niveaux restent stables.

Si votre glycémie est au dessus de cible, vous devrez peut-être ajuster votre taux d’insuline ou prendre un supplément d’insuline à action brève.

Obtenir plus d'insuline peut aider vos cellules à absorber une partie de l'excès de glucose dans votre circulation sanguine, à réduire votre glycémie et à faire disparaître votre mal de tête. En outre, vous pouvez également essayer certaines de ces autres activités d’équilibrage du sucre.

Pendant que vous travaillez pour que votre glycémie redevienne normale, vous pouvez également prendre un analgésique en vente libre tel que l'ibuprofène ou l'acétaminophène. Les médicaments peuvent aider votre tête à se sentir mieux un peu plus vite.

Si votre mal de tête est léger ou modéré et que vous ne présentez aucun autre symptôme grave, vous pouvez traiter le problème à la maison. Mais si vous commencez à montrer des signes de glycémie grave ou élevée - comme une confusion mentale, des difficultés à respirer, des vomissements, de la fièvre, des convulsions ou une perte de conscience - consultez immédiatement un médecin.

Dites-le avec nous: des fluctuations extrêmes de la glycémie peuvent mettre la vie en danger. Pas de bueno.

Garder les maux de tête aux abois

Vous avez ce méchant mal de tête de partir? Génial. Maintenant, vous devez juste l'empêcher de revenir. Voici comment y arriver:

Gérez votre glycémie

En règle générale, vous devriez viser à maintenir votre glycémie entre 80 et 130 mg / dL (4,4 et 7,2 mmol / L) avant les repas et en dessous de 180 mg / dL (10,0 mmol / L) 2 heures après les repas.

Vous devrez peut-être vérifier vos niveaux fréquemment, jusqu'à plusieurs fois par jour. Si votre taux de sucre dans le sang semble constamment supérieur ou inférieur à votre fourchette cible, consultez votre médecin. Vous devrez peut-être modifier votre régime alimentaire ou ajuster votre taux d'insuline.

Mange bien

Pas de si, de et, ou de mais. L'alimentation joue un rôle majeur dans l'hyper ou l'hypoglycémie. Remplissez votre assiette avec des aliments qui peuvent vous aider à contrôler votre glycémie, comme du poisson gras, des légumes à feuilles vertes, du yogourt à la grecque et des œufs.

Si l'hypoglycémie est un problème récurrent pour vous, essayez de prendre des mini-repas plus petits et plus fréquents au lieu de trois plus gros.

Vous avez tendance à vous réveiller avec un mal de tête faible en sucre dans le sang? Prendre une collation riche en fibres avant de se coucher peut aider (pensez à une poire moyenne avec du fromage cottage, une tranche de pain grillé d'Ézéchiel avec du beurre de noix, un gâteau de riz ou des pois chiches grillés).

Bois cette eau

La déshydratation est une des principales causes de maux de tête en général. Il est donc de bon sens de boire suffisamment. Huit tasses d'eau par jour est une bonne règle, mais si cela ne suffit pas pour étancher votre soif, ayez-en plus.

Manger des fruits riches en eau et des légumes comme le concombre, les épinards, la pastèque ou les baies peut aussi aider. Assurez-vous simplement que tous les fruits que vous consommez correspondent à votre gamme de glucides cible.

Identifier les déclencheurs potentiels et éviter

Des choses comme l'alcool, le café, le chocolat et le fromage vieilli peuvent causer des maux de tête pour certains. Si vous avez pris des mesures pour maîtriser votre glycémie mais que la douleur à la tête est toujours un problème, essayez de tenir un journal de vos symptômes ainsi que des aliments que vous avez consommés avant que la gêne ne commence. Si vous pouvez identifier le problème, la prochaine étape consiste à en manger moins!

Tl; dr

  • Une glycémie basse et élevée peut provoquer de graves maux de tête chez les personnes atteintes de diabète, mais il existe des moyens de faire face.
  • La gestion de votre glycémie est le meilleur moyen de vous débarrasser de la douleur et d'éviter qu'elle ne revienne.
  • Gardez votre fournisseur de soins de santé dans la boucle. Ils peuvent vous aider à gérer vos maux de tête et votre diabète (duhhh).