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Le guide ultime de l'étiquette de gym


Du yoga et du Pilates aux circuits et aux supersets, il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de se mettre en forme. Tout ce qu'il faut pour casser la sueur, non? Mais ne laissons pas cette sueur sur le tapis (ni ces cheveux dans l’évier). Des vestiaires aux salles de cardio, en ce qui concerne les règles de gymnastique, il y a quelques règles que tout le monde devrait suivre: points de karma de remise en forme garantis.

La salle de musculation

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Respecter les écouteurs

Les célibataires se sentent libres de se mêler, mais les personnes qui portent leur casque affichent en gros un grand panneau «Ne pas déranger». Alors, enregistrez la discussion pour plus tard.

Cire, cire

Bien sûr, nous avons peut-être frappé la salle de gym pour éviter faire le ménage, mais essuyer des machines est une corvée avec de sérieux bénéfices. (Personne ne veut un côté des germes et des maladies infectieuses de la peau avec leur entraînement.)

Lever un doigt

Plus de corvées, nous savons. Mais remettre des haltères, des ballons de médecine et d’autres équipements à leur place est plus que courtois, il pourrait aussi brûler quelques calories en plus!

Attention au miroir

Laissez le brillant à lèvres, l'adoration et le smizing pour le boudoir. Les miroirs de gymnastique sont là pour la forme et la sécurité, évitez donc de vous croiser devant le milieu de la presse militaire.

Entrer dans la zone

Le bon, c'est. Des boucles de biceps aux nettoyages en puissance, il existe un endroit approprié pour tout au gymnase - et faites-nous confiance, vous ne voulez pas apprendre à la dure.

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Parfois, il n’ya tout simplement pas assez de jouets pour tout le monde. Laissez un étranger "travailler". Et au lieu de rester les bras croisés, optimisez votre temps et vos efforts avec quelques super-ensembles tueurs.

Facile le fait

Bien que chaque gymnase ait sa propre politique, la plupart préfèrent qu'il soit exempt de tremblement de terre. Évitez de laisser tomber des objets lourds comme des gâteaux chauds et laissez le grognement excessif hors du menu pendant que vous y êtes.

La zone cardio

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Ne le laisse pas tout trainer dehors

Bien qu'il soit peu probable que grand-mère se présente, Cardio Sculpt est très éloigné de Woodstock. Pour garder les choses cachères, assurez-vous que ces friandises sont bien cachées.

Donne un peu de répit

Ce n'est pas un secret, le cardio peut parfois devenir un peu collant. Alors, quand il y a un choix de sept tapis de course gratuits, est-il vraiment nécessaire de se blottir juste à côté de l'Ultra-Marathon Man? Cherchez plutôt un tapis roulant plus isolé.

Discuter sur un tapis roulant est une recette pour tuer la route. Il existe des exceptions, notamment le lancement d'applications de fitness telles que Runkeeeper ou Fitbit pour rester sur la bonne voie. Mais sinon, il est plus sûr (et moins ennuyeux) de garder les yeux sur votre téléphone et sur la route (euh, tapis de course).

Jouer droit

Entraînement par intervalles mis à part, minimisez les cascades sur tapis roulant (à moins bien sûr que vous ne soyez ces types).

Pas de crachats, de morveux, ou autre comportement de basse-cour

Cela devrait aller de soi, mais passez suffisamment de temps dans un gymnase et vous ne pourrez plus le voir une seule fois. Ne passe pas va; passez directement au désinfectant pour les mains (visage puant en option).

Aucun marquage de votre territoire

Enregistrer des places était alors pas juste au collège - et peu de choses ont changé depuis. Ne vous attendez donc pas à ce qu'une serviette, une bouteille d'eau ou un sac banane (mode d'entraînement 911!) Veuille dire «dibs» sur l'elliptique.

Le studio

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Arriver tôt

La mode tardive ne s'applique pas lorsqu'il s'agit de cours en groupe. Prévoyez d'arriver au moins cinq minutes à l'avance pour trouver un endroit et vous installer sans interruption.

Échelonner

Les salutations au soleil devraient être de l'ordre du jour, alors assurez-vous que les bras et les jambes peuvent s'étendre complètement, sans que votre voisin soit touché. Comme dans les transports en commun, rien ne peut excuser un contact inapproprié.

Aller avec le courant

L'énergie de la classe est importante, alors allez-y et récitez ces affirmations d'Intensati, mais pas en classe de méditation. Il y a un temps et un lieu pour faire des reproches, haleter et crier.

Pas de voyeurs!

Peut-être que Tom était en retard. Ou peut-être qu'il prend juste des notes. Il y a de fortes chances pour que les dames (et les hommes) de Pole Dancing 101 n'apprécient pas le hardcore qui lorgne de l'autre côté du verre.

Etre gentil

Maintenant, cela s’applique à tous les endroits du gymnase: souriez, soyez courtois et essayez même de dire «bonjour» (il est presque toujours préférable d’utiliser des mots plutôt que des grognements ou des sifflets). La salle de sport n'est peut-être pas l'endroit le plus heureux au monde (Disney World, n'est-ce pas?), Mais cela ne fait pas de mal d'essayer.

Le vestiaire

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Privilégiez l'hygiène

Bien que certaines personnes soient réellement allergiques au déodorant, pour le reste d'entre nous, il n'y a aucune excuse pour sentir comme ces chaussettes de sport. Et non, l'eau de Cologne ou de l'eau de rien n'est pas une solution rapide alternative.

Marié en privé

La soie dentaire, tweezing et brushing quoi que ce soit mais les cheveux sur votre tête sont un grand vestiaire non-non. En cas de doute, conservez l'intimité pour le homestead.

Cache le salami

Sérieusement. Tout le monde n'a pas grandi dans une maison nue. Se prélasser, s'étirer et bavarder dans le buff peut-être ressentir fantastique pour vous, mais vous êtes obligé de mettre quelqu'un d'autre mal à l'aise. Nous avons tous besoin de frontières, juste dans l'éloge des frontières. Une conversation avec Miss Manners. Propos recueillis par Diane L. Coutu. Martin, J. Harvard Business Review, décembre 2003; 81 (12): 41-5, 124.?

L'emballer

Porcs de banc, prendre note: Sneakers, sacs de sport, ordinateurs portables et chiens de compagnie ne tout mériter une place sur le banc. Surtout pendant les heures de pointe, enfermez ces effets personnels pour donner à d'autres amateurs de gym un espace pour se mettre en forme.