La vie

19 façons de garder votre esprit hors de cette rupture moche se sent


Quand mon premier petit ami a appelé pour rompre avec moi le jour de l'an 2002, j'avais des sentiments. Ces sentiments ont été principalement exprimés au travers de séances de sanglots dignes d'un feuilleton, de portes enfermées dans une angoisse extrême, et de nombreuses tentatives peu judicieuses de réconciliation au cours des quatre prochaines années.

J'aime penser que mon plan en cas de catastrophe relationnelle s'est amélioré au cours des 17 dernières années, mais peu importe votre degré d'évolution émotionnelle et votre maturité, les ruptures sont nulles. Et ils craignent fort, même si vous vous sentez soulagé (ce qui peut être déroutant) ou totalement vide. Aussi déroutant.

C'est cette confusion qui pourrait conduire à un rebond mal sélectionné, à un lien nouvellement intime avec des glucides, ou à une frange risquée et malheureuse nécessitant des mois pour se développer. Ces réactions immédiates sont normales, BT Dubs - mais pas idéal si vous ne savez pas si vous le regretterez.

Donc, voici 19 stratégies pour faire face et récupérer pendant le processus de guérison, avant d'investir dans un relooking.

1. Décidez si vous devriez aller sans contact

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L’un des aspects les plus délicats de la navigation dans la réalité après la rupture consiste à déterminer si vous souhaitez réellement rester en contact. Parfois, éliminer totalement l'ex de votre vie vous servira mieux à court (et peut-être même à long terme).

Une tonne de facteurs peuvent entrer dans cette décision: combien de temps avez-vous passé de temps ensemble, que la rupture ait été amicale ou mutuelle, que vous partagiez des amis, des animaux de compagnie, un espace de vie, etc.

Quel que soit le choix que vous choisissez, prendre au moins un peu de temps totalement en dehors et hors de contact peut contribuer à rendre votre processus de prise de décision un peu moins stressant.

Essaye ça:

Restez un peu avec vos amis ou votre famille, participez à une cure de désintoxication sur les réseaux sociaux et concentrez-vous sur ce que vous voulez vraiment. Cela vous facilitera peut-être votre décision, car vous serez plus clair sur la façon dont vous y êtes parvenu.

2. Envisagez d'éviter les raisons habituelles

Vous deux fréquentez la même épicerie? Vous avez un endroit préféré pour le brunch que vous aviez l'habitude de rencontrer ensemble? Même si vous ne rencontrez pas votre ex dans le rayon des aliments surgelés, la possibilité de rencontrer des images et des sons chargés d'émotion est un lourd fardeau à supporter lorsque vous êtes tout juste célibataire.

Essaye ça:

Rayez temporairement les noms de votre liste de lieux de prédilection et essayez de mélanger votre routine à de nouveaux territoires inconnus. Éviter certains des endroits évidents induisant un mal de cœur peut également vous aider à éviter la rumination et les rumeurs inutiles.

3. Accepter que c'est fini

L'une des plus grandes erreurs que j'ai commises après ma première rupture (pour être juste, j'avais 17 ans), c'était de me convaincre que je pouvais convaincre lui regretter sa décision.

L'une des plus grandes leçons que j'ai apprises - dans les relations amoureuses, l'amitié, les relations professionnelles, etc. - est que vous n'êtes pas responsable des pensées ou du comportement de quelqu'un d'autre.

En vous disant que vous avez le pouvoir de «reconquérir» quelqu'un, vous risquez simplement d'allonger votre période de deuil et de rendre les déplacements beaucoup plus difficiles.

Essaye ça:

Méditez, parlez à vos amis, dans votre journal - faites tout ce que vous pouvez pour accepter avec conscience où vous en êtes dans votre vie et réfléchissez à la manière de faire des pas en avant et non en arrière.

4. Accepter les émotions tristes, mauvaises et vierges

Ouais, c’est un terme agaçant à entendre lorsque vous êtes en proie à des troubles émotionnels, mais vous autoriser vous-même à vous sentir terriblement, merveilleusement, indifférent, et tout ce qui est entre les deux est important pour le processus de deuil et de guérison.

Il peut être tentant de vous distraire avec un million d'activités, mais ressentir vos sentiments plutôt que de vous engourdir vous aidera à gérer la situation et à avancer plutôt que de traîner en longueur.

5. Savoir que se vautrer est OK… jusqu'à un certain point

Vos amis vous inciteront peut-être à vous relever et à revenir sur le terrain, mais si vous préférez passer quelques samedis soirs à regarder des roms vides dans votre pyjama plutôt qu'à la barre, c'est très bien.

Gardez un œil sur votre propre comportement cependant, ou au moins écoutez vraiment lorsque vos amis vous disent qu'il est peut-être temps d'arrêter. Être capable de voir la différence entre une ruée en bonne santé et une dépression totale est ce qui vous empêche de ruiner vos autres relations.

Vous laisser le temps de vous sentir triste peut vous aider à vivre vos émotions, mais ne laissez pas les choses devenir telles que vous ayez perdu tout intérêt pour tout ce qui vous rendait heureuse.

6. Tendre la main à des amis

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Vos amis peuvent être parfaits pour les week-ends et les heures de joie, mais ils peuvent vraiment être utiles lorsque quelque chose frappe les fans.

Si vous pensez que parler de votre rupture vous aidera à comprendre vos sentiments, appuyez-vous sur vos amis pour vous entendre. Et si vous préférez ignorer l'analyse approfondie, c'est très bien - assurez-vous de ne pas exclure les personnes que vous connaissez et en qui vous avez confiance.

Essaye ça:

Faites de votre mieux pour éviter l'isolement total et demandez de l'aide à vos proches, qu'il s'agisse de conversations de cœur à cœur ou de discussions muettes sur Netflix.

7. Marie Kondo vos médias sociaux

Voir que votre ex regarde vos histoires Instagram suscite la joie? Est-ce que lire leurs Tweets vous aide dans votre cheminement vers la guérison? Nous avons de mauvaises nouvelles sis. Très probablement, les médias sociaux ne font que compliquer votre rétablissement et obscurcir votre capacité à passer à autre chose.

Envisagez une désintoxication sociale en désactivant les applications pendant un certain temps. Si vous avez besoin de mettre en sourdine ou de ne plus suivre votre ex pour pouvoir passer à autre chose, faites ce qui vous convient - s'il ne respecte pas votre espace ou n'a pas besoin de distance. , alors considérez votre rupture comme une bonne chose.

8. N'apportez pas de changements radicaux à votre personnalité physique ou à votre personnalité

Nous avons parlé de cette terrible frange post-rupture. Mais en plus des coupes de cheveux malheureuses, beaucoup de gens tombent dans une spirale d’auto-critique à la suite de la détérioration d’une relation et commencent à chercher des moyens de «réparer» ce qu’ils pensent être à l’origine des problèmes.

N'oubliez pas qu'il n'y a rien de mal avec vous et que rien ne peut être «réparé» - et laissez ce message entrer dans le message. Si une relation n'a pas fonctionné, c'est parce que cette personne ne vous était pas destinée - quelqu'un d'autre fera l'affaire, ce que vous voulez, et ils vous aimeront comme vous êtes.

9. Soyez honnête sur ce qui ne fonctionnait pas

Il est si facile de revenir sur une relation qui a échoué et de ne retenir que les aspects positifs.

Mais passer vraiment du temps à se concentrer sur les imperfections peut vous aider à trouver la paix plus rapidement. Bien sûr, ils avaient un joli sourire, mais rappelez-vous à quel point ils étaient malpolis envers les serveurs? Oui, ils étaient géniaux à câliner, mais ils étaient aussi très dédaigneux à propos de vos victoires au travail.

Et n'oublions jamais leurs horribles listes de lecture Spotify.

10. Balayer l'ancienne énergie de votre maison

La carte d'anniversaire qu'ils vous ont obtenue, les billets de votre première date de film, le pull que vous avez «emprunté» et que vous n'avez jamais rendu?

Il est temps de faire un ménage émotionnel et d’éliminer tout ce qui peut vous rendre triste, ramener un flot de souvenirs ou vous empêcher de rester coincé dans le passé. Donnez ce que vous pouvez ou donnez des objets particulièrement sentimentaux à des amis pour les garder en sécurité.

11. Créer une playlist de musique

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Lorsque vous êtes plongé dans votre éternité, écouter des chansons extra-mélo et tristes peut être un moyen de surmonter tous les chagrins d'amour (Alexa, interpréter «Stay with Me» de Sam Smith). Mais une fois que vous avez eu une brève période de deuil musical, utilisez des airs pour vous aider à guérir (Alexa, jouez «Since U Been Gone» de Kelly Clarkson).

Chanter au karaoké dans votre cuisine ou crier des paroles dans les limites de votre voiture peut vous remonter le moral, vous rappeler à quel point vous pouvez vous amuser seul et peut-être même vous faire sourire.

12. Prenez PTO - vous êtes autorisé

Les congés payés existent pour une raison, et cette raison ne doit pas nécessairement être une maladie paralysante ou une urgence familiale.

Si vous pensez que vous passerez la majeure partie de votre journée de travail à pleurer dans la stalle de la salle de bain, envisagez de sauter du bureau ou de travailler de chez vous. Mais si vous vous sentez comme un solide huit heures à votre bureau vous aidera temporairement à ne plus penser à rien, allez-y.

Faire ceci: Vous méritez de passer un jour ou deux sur votre temps personnel pour partager vos sentiments et vous rassembler avant de retourner dans le monde.

13. Essayez quelque chose de nouveau que vous n'avez jamais eu à faire - seul

Que votre relation ait duré six ans ou six semaines, vous vous êtes probablement habitué à être attaché à la hanche à un autre être humain. Il est temps de faire ce que vous avez toujours voulu mais que vous n’allez jamais faire. Nous parlons plus grand que les loisirs. Optez pour des activités uniques comme le parachutisme, un voyage en solo dans un autre pays ou une randonnée dans les bois!

Des points bonus si les activités que vous décidez de faire sont celles que votre ex aurait absolument détesté.

14. Commencer un nouveau type de relation

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Lorsque vous êtes dans une relation amoureuse, il peut être difficile de vous rappeler que les relations existent sous toutes leurs formes et de toutes les tailles - elles ne doivent pas toujours inclure la création et la tenue à la main. Établissez un nouveau type de relation avec une plante, un livre, un animal domestique - tout ce qui peut réellement illuminer votre cœur.

15. Glean à retenir du passé positif

Nous avons déjà couvert le risque éventuel de glorifier le passé avec votre ex, mais une réflexion sur tous les moments incroyables de votre vie qui n'ont rien à voir avec cette personne peut aider à vous rappeler à quel point vous êtes une personne impeccable. leur.

Revenez sur certains de vos moments préférés et sur les moments où vous vous êtes senti heureux, en sécurité et soutenu avant votre relation. Ou pendant! La clé est de comprendre pourquoi ces sentiments chaleureux et confus sont apparus.

Souvent, ce n'est pas à cause de la personne, mais de ce qu'ils ont fait, car nous n'essayons pas de nous vautrer trop fort ici. Il s'agit de clarifier ce que vous voulez dans votre prochaine relation.

16. Utilisez votre nouveau temps libre pour développer de nouvelles compétences ou habitudes

Parfois, la meilleure façon de traverser une période difficile est de se concentrer complètement ou d'explorer une compétence totalement inconnue.

Devenez bénévole pour une organisation qui vous tient à cœur, prenez des cours au hasard, rejoignez une ligue de sport. Faites tout ce qui vous fait sortir de cette zone de confort redoutée et vous ouvre les yeux sur de nouveaux horizons. Peut-être que vous êtes un tisserand expert et que vous ne le savez même pas?

17. Aller en thérapie

En tant que société, nous nous sommes beaucoup améliorés en matière de santé mentale, mais il peut toujours exister une stigmatisation et une incompréhension autour de la thérapie. La vérité est que parler à un professionnel qualifié peut vous aider à accélérer votre guérison et à gérer les émotions difficiles.

De plus, s’inscrire à une thérapie ne signifie pas s’engager dans des sessions hebdomadaires, il suffit parfois de quelques rendez-vous pour rassembler les outils d’adaptation nécessaires. La situation de chacun est différente, mais l'ouverture à la thérapie peut avoir un impact majeur sur votre guérison.

18. Établissez une nouvelle routine

Garder le rythme de vos séances d’entraînement et vous en tenir à d’autres habitudes saines peut vous aider à rester sur la bonne voie d’un festival à long terme, mais essayez de faire bouger les choses et d’intégrer un nouvel horaire quotidien.

Vos matins et vos nuits ont peut-être tourné autour de votre ex, mais vous êtes maintenant un dur à cuire indépendant qui prend les choses en main. Établir une nouvelle routine - qu’il s’agisse de prendre un itinéraire différent pour aller travailler ou de trouver un nouveau bar pour une soirée sans anecdotes - vous aidera à tout recommencer à zéro et à vous rappeler que votre vie est - et continuera d’être - géniale.

19. vivre à ne pas faire

Il n'y a pas de guide sur la guérison, mais il y a quelques choses à ne pas faire après la rupture qui sont assez universelles:

  • ne pas avoir de relations sexuelles avec votre ex
  • ne pas avoir de sexe rebondi avec quelqu'un d'autre (sauf si vous savez que cela fonctionne pour vous - soyez en sécurité!)
  • ne pas avoir une relation de rebond immédiat
  • ne parlez pas seulement de votre ancienne relation avec des amis

Rappelez-vous, ils ont aussi une vie et honnêtement, vous êtes tellement plus intéressant que celui avec qui vous sortiez.

Michelle Konstantinovsky est une journaliste, spécialiste du marketing, nègre, basée à San Francisco et ancienne élève de la Graduate School of Journalism de l’UC Berkeley. Elle a beaucoup écrit sur la santé, l'image corporelle, le divertissement, le mode de vie, le design et la technologie.