La vie

Une tasse de Joe peut-elle vraiment soulager mes symptômes du TDAH?


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Créé pour Greatist par les experts de Healthline. Lire la suite

Le mot «psychotrope» évoque généralement les ours en peluche dansants de Grateful Dead plus qu’il ne vous fait penser à jongler avec votre java du matin.

Mais la caféine est en fait une drogue psychotrope, ce qui signifie simplement qu'elle altère votre état mental. C'est aussi la seule chose qui semble nous aider à passer ces matinées sans sommeil.

Vue d'ensemble

La caféine est présente dans le café, le thé, les sodas, le chocolat et les veines de la plupart des Américains épuisés.

Mais comme le savent même les amateurs de café infatigable, il est difficile de déterminer la quantité exacte de caféine. Trop peu et vous êtes un désordre fatigué, grincheux. Trop et vous êtes une tornade spasmodique de palpitations cardiaques et d’anxiété.

La bonne nouvelle

Consommer la bonne quantité de caféine peut être d'une grande aide pour les personnes atteintes de trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH).

Attends - j'ai besoin d'un rappel sur le TDAH

Les estimations varient, mais jusqu'à 5% des adultes américains peuvent être atteints du TDAH. C'est environ 11 millions de personnes! Qui plus est, environ 50% d'entre eux ont également une forme d'anxiété.

Le TDAH est probablement causé par des différences structurelles, chimiques et de connectivité dans le cerveau résultant de déclencheurs génétiques et environnementaux.

Il présente trois symptômes principaux:

  • Hyperactivité: mouvement constant, conversation excessive et agitation, sensation d'agitation intense
  • Inattention: manque de concentration, de persistance et d'organisation en raison de l'incapacité réelle, pas d'un manque de volonté ou de compréhension
  • Impulsivité: prise de décision rapide avec un désir de récompense immédiate et une incapacité à comprendre les conséquences

La caféine peut-elle traiter le TDAH?

Les symptômes du TDAH sont généralement gérés avec des stimulants sur ordonnance qui ciblent le système nerveux central pour améliorer la concentration. Comme ces médicaments, la caféine est un stimulant léger qui peut neutraliser les symptômes du TDAH.

Cela se fait de deux manières:

  1. Il bloque l'adénosine, un produit chimique qui favorise le sommeil et supprime l'excitation.
  2. Il manipule la production de dopamine, augmentant votre concentration et améliorant votre humeur globale.

Un petit mot sur la dopamine

La dopamine est une substance chimique dans votre cerveau qui doit être parfaitement équilibrée pour que vous puissiez vous concentrer et rester à l'écoute. Chez la plupart des gens, les stimulants peuvent provoquer une augmentation de la dopamine, entraînant une agitation et une anxiété.

Mais chez les personnes atteintes de TDAH, les niveaux de dopamine sont faibles au début, de sorte que des stimulants comme la caféine ou les amphétamines peuvent augmenter leur niveau dans la zone de productivité.

Une étude de 2011 portant sur le thé le confirme, montrant que la caféine imite les effets de médicaments plus puissants pour le TDAH.

Comme les autres stimulants, la caféine est un vasoconstricteur, ce qui signifie qu’elle réduit le flux sanguin vers le cerveau. C'est pourquoi la caféine aide à se débarrasser d'un mal de tête.

Pour des raisons encore inconnues, une réduction du flux sanguin peut atténuer les symptômes du TDAH en limitant l'activité dans les parties du cerveau hyperactives. Fondamentalement, il met la partie de votre cerveau affectée par le TDAH en mode de relaxation afin que le reste de votre cerveau puisse coopérer et se concentrer.

Aussi bonne que cela puisse paraître, la caféine seule n'est pas aussi efficace que les médicaments contre le TDAH pour plusieurs raisons:

  • Il est difficile de consommer des quantités constantes de caféine et de mesurer correctement le dosage.
  • Les médicaments sur ordonnance contiennent des doses plus élevées et contrôlées de stimulants.
  • Consommer de la caféine avec des médicaments pour le TDAH peut être trop stimulant et causer des effets secondaires indésirables (plus d'informations à ce sujet en une seconde).

TL; DR

La caféine peut atténuer les symptômes du TDAH chez l'adulte:

  • augmenter les niveaux de dopamine dans votre cerveau pour augmenter votre énergie et votre concentration
  • réduire le flux sanguin vers votre cerveau pour améliorer votre concentration

La caféine n'est pas aussi efficace que les médicaments sur ordonnance pour le TDAH.

Quel est le piège? La caféine n'est certes pas que l'arc en ciel et les licornes du TDAH

Mauvaise qualité de sommeil

La caféine peut rendre le sommeil difficile, surtout si vous avez déjà du mal à prendre Zzz.

La privation de sommeil présente des symptômes similaires à ceux du TDAH, notamment:

  • humeur maussade
  • irritabilité
  • une dépression
  • difficulté à traiter l'information
  • incapacité à se concentrer
  • libido réduite
  • Augmentation de l'appétit
  • l'oubli
  • bâillement

Essayez de limiter votre consommation de caféine au matin et au début de l'après-midi afin que votre corps ait suffisamment de temps pour reprendre son activité normale au coucher.

Ce n'est pas le thé de tout le monde

Même de petites doses de caféine ou d'autres stimulants peuvent ne pas vous convenir. Parlez à votre médecin avant de commencer un nouveau régime de caféine. Ils connaîtront les effets secondaires possibles en fonction de votre état de santé général et du traitement actuel du TDAH.

Vous devriez éviter la caféine si vous:

  • êtes enceinte ou allaitez
  • avoir un trouble du sommeil comme l'insomnie
  • sont sujets aux maux de tête chroniques
  • avoir de l'anxiété
  • ont un rythme cardiaque irrégulier, des palpitations ou une pression artérielle élevée

Les effets secondaires dépendent de votre consommation de caféine et de votre sensibilité à la caféine. Avec le temps, vous développerez peut-être une tolérance à la caféine. Vous devrez donc en consommer plus pour obtenir le même niveau d'avantages.

Il est important de ne pas considérer la caféine comme une panacée pour le TDAH.

Pouvez-vous combiner la caféine avec d'autres traitements du TDAH?

Les deux principales interventions du TDAH sont les médicaments et la thérapie comportementale.

Les médicaments les plus courants contre le TDAH comprennent:

  • méthylphénidate (Ritalin)
  • amphétamine (Adderall)
  • dextroamphétamine (Dexedrine)

Lorsque la caféine et les amphétamines sont combinés, leurs effets deviennent encore plus puissants, un effet connu sous le nom de synergie (fondamentalement comme Godzilla faisant équipe avec Mothra).

Ligne de fond

La caféine rend les amphétamines plus efficaces. Buvez donc ce PSL Starbucks avec prudence - il pourrait surcharger votre Adderall.

Vous pouvez avoir une bonne chose

Selon la FDA, les adultes en bonne santé peuvent consommer environ 400 milligrammes de caféine (environ quatre tasses de café) par jour sans aucun effet négatif.

Trop de caféine peut causer:

  • fièvre
  • mal de tête
  • irritabilité
  • insomnie
  • la diarrhée
  • douleur de poitrine
  • vomissement
  • spasmes musculaires
  • rythme cardiaque rapide ou palpitations cardiaques

La combinaison de la caféine et du traitement du TDAH augmente leurs avantages, mais également leurs effets négatifs potentiels, notamment:

  • anxiété
  • insomnie
  • problèmes digestifs
  • hypertension artérielle
  • fréquence cardiaque rapide
  • urination fréquente

Commencez avec une petite quantité de caféine et voyez comment cela affecte vos symptômes du TDAH. Cela peut prendre un peu de temps pour trouver le bon dosage pour vous.

Le TDAH n'est pas une solution unique

Les recherches récentes indiquent que le TDAH est fréquent chez les familles, mais il révèle également à quel point le TDAH est complexe.

Par exemple, les mutations génétiques à différents moments du parcours de l'ADN peuvent être classées comme TDAH. Les régions cérébrales peuvent se développer à des vitesses différentes chez les enfants atteints de TDAH.

Tout cela rend difficile de cerner une cause et encore plus de déterminer le bon traitement au cas par cas.

Ligne de fond

Des millions d'Américains vivent avec cette maladie et la tuent totalement. Vous devez juste trouver la combinaison de traitements qui vous convient.

Cela peut inclure la caféine, les stimulants sur ordonnance, la thérapie comportementale ou tout ce qui précède. Parler à votre médecin est un excellent point de départ.