La vie

Cette méditation sur YouTube m'aide à terminer ma course du matin

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Je ne suis pas un marathonien, mais j'essaie de courir 3 miles au moins deux fois par semaine. Pour moi, la course à pied est une activité cardio sans tracas. Équipement? Nan. Conduire à la gym? Nan. Presser assez facilement un jour donné? Oui!

Mais vivre à Phoenix, là où je suis, peut présenter des défis majeurs pour le jogging en plein air. En été, les slogs du matin, comme les jogging, sont vraiment affectés par la chaleur et l'humidité.

Nous parlons légitimement de 90 degrés au début de la matinée - des températures qui ont inspiré les mots «Cette ville ne devrait pas exister. C'est un monument à l'arrogance de l'homme ", de Bobby Hill de" King of the Hill ".

Et cet été, je me sentais plutôt vaincu par la chaleur et l'humidité. Mes temps avaient ralenti et je parcourais régulièrement le dernier kilomètre en marchant dégoulinant.

Devrais-je faire une pause? Je me demandais. Revenir en ouvrant ma porte ne donne pas envie de déchaîner les feux de l'enfer?

Je savais que je ne voulais vraiment pas que les intempéries m'empêchent de m'entraîner de la manière que j'apprécie.

Peut-être, pensai-je, c’était une question d’esprit au sujet de la matière (et beaucoup d’eau supplémentaire). Et si j'adoptais une approche corps-esprit pour améliorer mes performances, même dans des circonstances moins qu'idéales, en essayant de la méditation guidée?

J'ai utilisé la méditation dans le passé comme un outil pour un certain nombre de problèmes de santé mentale et physique, allant de la réduction de l'anxiété au traitement de la douleur. Je connais donc directement son pouvoir. Et de nombreuses études ont montré que la méditation affecte positivement les athlètes. L'un d'entre eux a suggéré que la méditation avec une attention concentrée pourrait en particulier améliorer les performances dans les sports à compétences fermées comme la course à pied.

J'ai donc décidé de plonger avec 2 semaines de méditation en cours

J'ai sélectionné une vidéo gratuite sur Youtube destinée à l'écoute en jogging, je me suis mise à l'écouteur et je me suis préparée à jouer - et à la route.

Alors que la musique s'estompait, je n'ai pas pu m'empêcher de rire. Cette musique m'a semblé être un croisement entre «If We Hold Together» de «The Land Before Time» et la chanson thème «Jurassic Park».

Est-ce que ça allait être super ringard? Est-ce que j'allais être motivé à courir par des images de dinosaures qui me poursuivaient?

Le narrateur a bientôt commencé son monologue. (Non, aucun dinosaure n'était impliqué.) Il a commencé par l'encouragement à se rappeler à quel point c'est un cadeau que de courir. J'ai trouvé que je ne pouvais pas être plus d'accord. Jogging régulier, je me suis senti soudain reconnaissant pour ma santé et ma capacité à rester actif sans douleur ni fatigue excessive. Quelle énorme bénédiction d’être aussi libre et quel grand rappel de rendre grâce.

Le corps humain, continua-t-il, est fabriqué courir. Nos muscles, tendons, ligaments, os et même notre posture sont parfaitement adaptés à cette activité.

Alors que je martelais le trottoir, cette vérité a semblé s'enraciner profondément dans mon corps. Je tendis la tête un peu plus droite et remarquai le resserrement des ligaments dans mes pieds. Malgré les rayons du soleil qui me brûlaient au soleil, je me suis permis de me concentrer sur la façon dont bien il a semblé laisser juste mon corps faire sa chose.

L'enregistrement a ensuite été converti en imagerie guidée.

«Vous courez à travers une vaste plaine en direction d'une colline», entonna le narrateur alors que la musique grossissait. En réalité, je courais aux côtés de mini-fourgonnettes dans une rue de banlieue, mais je laisse mon esprit imaginer une pente vert émeraude.

Peu à peu, la méditation me conduisit au sommet de la colline, une lumière traversant les nuages ​​lorsque j'atteignis le sommet. J'ai été surpris par la puissance invoquée par ces images.

Un sentiment d'exaltation me submergea: Oui! J'ai pensé. Je peux le faire! Je fais cela!

«Tu es puissant, déterminé, fort et résolu», dit la voix dans mes oreilles. "Vous allez atteindre votre objectif."

Je me suis rendu compte à ce moment que courir était une analogie pour ma vie.

Les objectifs peuvent paraître effrayants et intimidants devant moi, mais je dois les maîtriser. Tout comme en course à pied, les difficultés que je rencontre sont en réalité les choses qui me rendent plus fort. Je suis tellement mieux quand je cours vers eux, pas loin d'eux. Je ne m'attendais certainement pas à ce qu'une vidéo sur Youtube suscite des pensées aussi puissantes et profondes.

Au cours des deux semaines qui se sont écoulées depuis ma première incursion dans la méditation, j'ai continué à écouter tout en faisant du jogging.

Je vais avouer que mes temps n'ont pas été plus rapides. Il fait toujours très chaud là où je vis, et même le son le plus inspirant ne changera peut-être pas ma capacité à supporter plus de 90 degrés et 75% d'humidité.

Néanmoins, bien que cette forme de méditation ne m'ait peut-être pas amené à faire des kilomètres de moins de 8 minutes, elle a apporté d'autres avantages. Cela me donne quelque chose sur lequel me concentrer pendant que je cours, reliant le mental et le physique. Cela m'a aidé à rester reconnaissant pour ma santé.

Et on m'a dit certaines choses que j'ai vraiment besoin d'entendre: je suis fort, je suis déterminé, je peux atteindre mes objectifs. J'appelle cela un entraînement valable - pour mon corps et mon esprit - tous les jours.

Sarah Garone est nutritionniste, écrivaine indépendante et blogueuse en alimentation. Trouvez-la en partageant des informations pratiques sur la nutrition sur A Love Letter to Food ou suivez-la sur Twitter.