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Comment créer votre propre plan d'entraînement complet du corps

Vous entrez dans la salle de gym, dirigez-vous vers les haltères ou les machines de la salle de gym, effectuez les mêmes mouvements que vous faites depuis un certain temps, puis vous appelez cela une journée. Semble familier? Nous aussi. Nous ne savons même pas si ces exercices sont si efficaces. La bonne chose à faire est qu'il est facile de déterminer les meilleurs mouvements pour votre corps et de changer de routine - sans certificat de formation personnel ni diplôme supérieur en kinésiologie.
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27 recettes saines de maïs soufflé pour guérir toute attaque de collation

Croustillant, beurré, plein de glucides… le pop-corn est l'aliment heureux ultime. Non, vraiment, des études ont montré que la sérotonine présente dans le grain sans gluten peut avoir des effets relaxants, qui améliorent l'humeur. Pas étonnant qu'il s'agisse d'un apéritif de fête si populaire, d'une collation en fin de soirée et surtout d'un compagnon idéal pour les soirées cinéma.
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Année de renouvellement: septième jour

Si vous avez manqué cela, lisez le résumé de ce qu'est le défi du Nouvel An de Greatist. Si une planche par jour peut éloigner le médecin, imaginez ce que 10 peuvent faire pour votre santé! Des genoux et des avant-bras aux jambes simples et aux balles suisses, épicez votre planche avec ces variations. Maintenant, essuyez votre visage avec la sueur et partagez votre exploit!
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Conseils

Conseil Greatist d'aujourd'hui: Stimulez votre poids avec le yoga

Photo par Caitlin Covington Les types d'haltérophilie Brawny peuvent se moquer de cet entraînement zen, mais les yogis ne jurent que par-et ils ne sont pas les seuls. Les experts recommandent le yoga pour améliorer la souplesse, ce qui peut également réduire les risques de blessures lors d’autres types d’exercice et atténuer les douleurs. De plus, le yoga peut aider à soulager le stress et l'anxiété.
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Pourquoi nous postons vraiment des selfies (ou pas)

Je publie pas mal d’auto-collages - rien d’être fou, mais en général un toutes les deux semaines. Je vais poster et dire quelque chose comme: «J'ai eu une belle pompe pendant mon entraînement à l'épaule au gymnase, voici l'entraînement que j'ai fait» ou «Voilà, je bois du vin, ce qui, à mon avis, convient à votre régime parce que x, y, z. ”En d'autres termes, si je poste un selfie, c'est généralement pour éduquer ou partager un aperçu.
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Pourquoi tout le monde a besoin d'un coach de vie

Le coaching de vie est en train de devenir une profession dominante offrant des compétences que beaucoup cherchent à acquérir. Vous êtes peut-être en train de découvrir que plus de gens autour de vous sont coachés ou même étudient pour devenir coaches. Même l'ancien PDG de Google, Eric Schmidt, plaidait pour le coaching: «Tout le monde a besoin d'un coach… chaque athlète célèbre, chaque artiste célèbre, a un entraîneur… quelqu'un qui peut l'aider à se voir comme les autres le voient.
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